喝什麼粥黑頭髮呢

　　麗健康的黑頭髮可以吃出來，如果頭髮發黃枯燥，我們是可以通過食療的方法來改善我們的髮質。小編在這裡分享能夠有效養護頭髮的健康養生粥水，讓大家越吃越漂亮。

　　影響頭髮顏色的原因

　　醫學研究表明，毛髮的色澤與毛髮中黑色素多少有關。黑色素是一種高分子蛋白質，當毛髮毛髮根部的毛乳頭功能發生障礙時，便會影響黑色素的產生，從而出現白頭髮。

　　影響毛乳頭功能的因素很多，比如人體長期缺乏維生素、葉酸、銅、鐵等元素;或者某種氨基酸攝入不足;內分泌功能障礙，如垂體分泌的黑色素細胞刺激素減少;嚴重營養不良，過度精神緊張以及慢性消耗疾病等，均可造成頭髮早白。

　　由於飲食中營養攝入與頭髮早白有重要關係，所以“少白頭”的病人調整飲食非常重要。應多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳、豬肝、雞肝等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

　　有助黑頭髮的食療

　　1、仙人粥　何首烏30—60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7—10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏洩者不宜食用。

　　2、芝麻粥　黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘乾淨，晒乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑，分兩次食用。

　　3、桑仁粥　桑椹子20—30克***鮮品30—60克***，糯米100克，冰糖少許。先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

　　4、何首烏粥

　　能把白髮變黑的粥可以選擇何首烏粥。準備好50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。將所有的食材準備好後首先把何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗潔淨的粳米和紅棗，加水恰當煮粥，粥熟後參與紅糖即成。此粥也是白髮變黑養生粥的好選擇哦，它有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，尤其適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。

　　5、芝麻粥

　　先將黑芝麻淘潔淨，晒乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此白髮變黑養生粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的患者。

　　看了上面的介紹您是否對白髮變黑吃什麼粥有了一定的瞭解呢?以上就是小編為您推薦的能把白髮變黑的粥了，如果您的頭髮不夠烏黑亮麗，那麼不妨去試試這幾款白髮變黑養生粥吧。相信堅持喝一段時間後，擺脫白髮重現烏黑亮髮完全沒有問題!

　　日常護理需要注意的問題

　　1.洗髮水的選用。與大家分享過一些經驗，油性發質和乾性髮質所需要的洗髮水不同，在選擇時，注意使用說明以及專業人員的推薦，越是溫和的也越是安全的。

　　2.發膜或者護髮素的使用，可以保護和秀髮受損的結構。

　　3.頭皮的日常護理，洗髮或者在日常睡覺前採取手指腹按摩的方式為頭皮減壓，促進其新城代謝，保證頭髮毛囊健康。

　　4.選用木質或者牛角一類材質的梳子，建議選用寬齒的木梳，一方面可以按摩，一方面可以帶走秀髮上的灰塵。