腸道排毒方法有哪些

　　腸道排毒，有益身心健康。但是怎樣腸道排毒呢?下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　腸道排毒定義

　　腸道排毒指通過排毒酵素，也就是腸毒清酵素清理腸皺褶囤積的毒素。腸道約6-10米長，皺褶展開面積達200平方米，是身體毒素的主要源頭，過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液，破壞全身各系統，危害每一個細胞的健康。因此，腸毒是萬病之源，經常清理腸毒，是健康的基本保證。腸毒清酵素是體內排毒的重要途徑，腸毒在腸道的積蓄會導致腸癌、闌尾炎、痔瘡、腸炎、便祕、體臭口臭等腸道疾病，還會導致體重增加、長出小肚腩、肌膚髮暗粗糙等諸多問題，因此，清理腸毒勢在必行。以下為大家介紹更多腸道排毒方法，幫助大家保持腸道健康。

　　腸道排毒方法

　　第一招：補充膳食纖維膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿蔔、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便祕的效果。 多喝茶促進腸道蠕動的同時可以幫助腸道排毒排油膩。

　　第二招：補充活菌素實驗證明，在人的腸道里保持較多數量的有益菌群，將非常有利於維持身體健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出內毒素，腸道常見有益菌有雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌等，而且雙歧桿菌能延長人的壽命，像長壽老年人的腸道內，雙歧桿菌數量都比較多，腸道健康的自然狀態就是腸道微生態菌群的健康，活菌素可以啟用增殖腸道有益菌群，保持腸道微生態的健康。

　　正常菌群有許多重要的生理功能：

　　1、如菌群之間生物的拮抗作用，正常菌群在人體某一特定位粘附，定植和繁殖，形成一層菌膜屏障。通過拮抗作用，抑制並排斥過路菌群的入侵和群集，調整人體與微生物之間的平衡狀態。

　　2、免疫作用，正常菌群能刺激宿主產生免疫及清除功能。

　　3、排毒作用，有效分解及排出有害菌產生的毒素，如雙岐桿菌能使腸道過多的革蘭氏陰性桿菌下降到正常水平，減少內毒素的吸收。

　　4、抗腫瘤作用，能降解、清除體內的致癌因子，啟用體內的抗腫瘤細胞因子等。

　　5、抗衰老作用等。腸道菌群除了上述以上功能之外，對人體還有營養作用，人體腸道的正常微生物，如雙岐桿菌，乳酸桿菌等能合成多種人體生長髮育必須的維生素，如B族維生素***維生素B1、B2、B6、B12***，維生素K，煙酸、泛酸等，還能利用蛋白質殘渣合成非必需氨基酸，如天冬門氨酸、丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等，並參與糖類和蛋白質的代謝，同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。

　　第三招：補充鮮活酵素我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在於，人體自身可以製造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發胖。生機飲食專指出，現代人多半消化酵素不足，可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品，適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。

　　第四招：吃魚取代吃肉任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把選單中的肉類以魚類取代。肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便祕的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢?差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。食用魚類要注意深海大型魚類的汙染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚乾或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。

　　做腸道操

　　每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以促進腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，平時可多用腹式呼吸。爬樓梯時可提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時，可做腳踏車運動等。這些運動都能讓腸道得到很好的鍛鍊。排毒酵素或酵素排毒同時，可以配合腸道操排毒。具體方法是，在空腹飲排毒酵素後，約隔30-60分鐘左右，即可以開始腸道操了。腸道操更加有利於排毒酵素髮揮排毒作用。

　　腸道SPA

　　腸道spa具體指的是結腸水療，結腸SPA起源與美國，開始是用裝置粗暴的將水從肛門注入體內，很快人們發現，這種灌法，不僅難受，而且沒有多大排毒作用，其效果，就和刷牙不用牙膏一樣。1992年，西班牙人在德國馬普生物研究的提取的排毒酵素基礎上，改進了結腸SPA，屏棄了繁瑣的裝置，而改用腸毒清酵素的簡便排毒方法，提高了排毒效率，也提高了舒適性使結腸SPA從一種健身治病的技術發展成為預防、排毒、養顏、健身，甚至減肥的高品質生活享受。在美國的一些醫院開辦了洗腸、洗腎等門診，目前美國有超過百萬人用結腸SPA來保持健康。 日本也提出了對人體內臟定期清洗，以延長壽命的理論。[1]

　　吃高纖維食物編輯每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，可促

　　進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡的停留時間，減少腸道對毒廢物質的吸收，淨化腸道內環境，防止便祕的發生。

　　清理腸毒

　　腸毒是萬病之源，經常清理腸毒是健康的基本保證。大腸與腎臟、肺臟、面板為人體的四大排洩器官，同時與解毒器官——肝臟、有著千絲萬縷的聯絡。大量的細菌及其分解代謝產物以及大量的有害物質存在於糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結腸黏膜吸收，通過靜脈系統進入肝臟加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統，損害肝臟功能。有害氣體進入肝臟影響肺功能併產生口臭，同時也會加重腎臟和面板的排洩負擔。排毒酵素可以針對性地清除這些有害物質，從而發揮其對人體全面的保健作用。腸道一天不通相當於抽了3包煙!大腸承載著人體85%的排毒量，咱們這群腸道功能得不到完全發揮的“久坐族”，毒素不能及時排出體外。不要以為毒素會老老實實地待在腸道，它們會通過腸黏膜深入到血液中，隨血液迴圈進入到身體各個部位。色斑、痘痘都只是表象，這個時候肝膽、腎臟都受到了侵害。因此，排出腸道毒素勢在必行。