辟穀養生減肥法

　　辟穀養生減肥，源於古代道家點穴闢水谷去病養生之法，是中華傳統文化之瑰寶。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　辟穀養生減肥操作方法

　　辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜***以蘋果、西紅柿、黃瓜為主***，但每次不超過100克。***亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上***。

　　在正式辟穀階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟穀的人群，如肥胖者等等。不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段，在辟穀老師的適當點化下，自己在家裡就可以完成。

　　稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米***或玉米、小麥、大麥等***，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

　　辟穀減肥能量修持養生大體分為動、靜、行和臥四種方法。參見《自然辟穀》、《自然養生》、《心場能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等書。

　　辟穀貼減肥法：由人蔘、白朮等名貴中草藥配成，貼在人體指定穴位上，每日一次，辟穀15天后便可減肥4-5公斤不等。

　　辟穀養生茶：用不同比例的茶、花、果、木配製而成，不同於普通茶葉，也不同於中草藥，但卻可以收到飲茶與養生的雙重效應，對人體病理有預防、輔助的作用。

　　注意事項

　　1、辟穀減肥需要辟穀老師點化，如果自行操作，容易出現不良反應，最好是找專業的辟穀養生師。

　　2、辟穀減肥層次是逐漸提高的，確定辟穀減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。

　　3、辟穀減肥期間儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，不要急速爬起。

　　4、辟穀減肥期間面板有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟穀減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除後自然就會很快轉為正常。

　　夏天減肥蔬菜

　　1、白菜

　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達95%,所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。

　　2、菠菜

　　菠菜裡面含有大量的鐵質和維生素E,這些營養物質可以加速腸胃蠕動和加速代謝的效果，這樣無形中就加速了脂肪燃燒速度，不瘦才怪呢!

　　3、西紅柿

　　西紅柿裡面含有大量的維生素A和維生素C,它可以有效的調整腸胃功能。同時西紅柿裡面大量的果酸，能降低身體內的膽固醇含量，讓你的身材變得更加纖細。

　　4、莧菜

　　常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便祕。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。

　　5、萵筍

　　萵筍的營養十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利於促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。

　　6、芹菜

　　芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”,能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量佔95%,一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量***正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量***。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。

　　7、苦瓜

　　苦瓜特別適合夏季吃，不僅能瘦身，熱量低，每100克苦瓜，熱量僅19大卡。其富含的維生素C還不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動，拌冷盤吃爽口又排毒瘦身。

　　8、黃瓜

　　黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等並不參與通常的糖代謝，可以很好抑制糖類物質轉化為脂肪。而且黃瓜中的纖維素能促進腸胃蠕動，同時還能改善便祕問題，讓你的小肚子恢復往日的平坦。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。