腸胃不好如何調理哪些食物

　　腸胃是我們人體最主要的消化場所，當因為不注重對胃的保護，很容易傷害到胃，腸胃不好調理方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　腸胃不好調理方法

　　1、學會勞逸結合

　　可能有很多朋友疑惑，為什麼腸胃不好會與勞逸結合有關，其實很多腸胃疾病是因為生活、工作壓力過大造成的，所以學會勞逸結合是預防腸胃疾病的一個要點。另外，學會勞逸結合還可以幫你防治其他身體不適哦。

　　2、加強鍛鍊

　　腸胃不好也需要加強鍛鍊?這是因為腸胃本來就很脆弱，當我們的腸胃出現問題時，加強運動、鍛鍊可以很好的緩解這些腸胃疾病，而且運動還可以改善腸胃的血液迴圈，增強腸胃蠕動，提高腸胃的抗病能力。

　　3、做好保暖

　　想把腸胃調理好也需要做好保暖工作，這裡指的不僅是身體要防寒，也有不吃生冷飲食的意思。專家認為，腸胃容易受寒，無論天氣驟變還是飲食寒涼都會引起腸胃受涼，所以大家一定要好好保護腸胃，別讓它著涼了。

　　調理腸胃的食物

　　1、糙米

　　雖然大米的口感比糙米好，但是糙米的營養價值要比大米高得多。中醫認為，糙米有健脾養胃、調和五臟的作用，生活中適當吃點糙米可以有效緩解腸胃不適。

　　2、木耳

　　木耳是生活中常見的蔬菜，專家表示，吃木耳可以幫助我們清除體內的灰塵以及雜質，而且木耳還能清胃、防輻射，非常適合上班族用來養胃護胃。

　　3、雞蛋

　　大家都知道雞蛋的營養價值很高，其實雞蛋還有保護胃黏膜的作用，所以建議腸胃不好的朋友每天食用一個雞蛋，這樣做不僅能保養胃部還可以補充體內所需的營養元素。

　　4、紅薯

　　秋冬季節吃一個熱乎乎的紅薯是件非常幸福的事，其實紅薯有暖胃的效果，可以幫助胃部抵禦寒風，還可以加速消化腸胃裡殘餘的食物，建議消化不好的朋友多吃點紅薯來助消化。

　　5、山藥

　　有不少朋友會出現腹脹、大便稀溏的腸胃問題，這個時候可以吃點山藥來改善病症。專家認為，山藥能有效緩解胃部不適，脾胃虛寒的人可以多吃山藥。

　　調理腸胃的食物

　　1、酸奶

　　經常吃酸奶有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道***這一點對於治療便祕尤其重要***。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。

　　2、全麥食物

　　腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物***例如燕麥***。請少吃些細糧，多吃全麥麵包、義大利粉和穀類吧。

　　3、小米

　　由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可新增各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

　　4、蓮藕

　　多吃蓮藕對於調理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功於蓮藕了裡面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用哦!

　　5、牛肚

　　牛肚性平，味甘，歷代醫學多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補中益氣，養脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

　　6、山藥

　　山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等症有食療作用;山藥中的尿囊素則有助於胃黏膜的修復，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

　　7、豆類

　　富含纖維的黑豆、芸豆同樣有利於治療腸胃功能紊亂。然而，由於纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續食用。

　　8、包心菜

　　要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

　　9、橘皮

　　橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　10、雞肫皮

　　雞肫皮又稱雞內金，是雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，因此以生食為佳。

　　11、蘆筍

　　綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時，凍蘆筍也可以起到相同的作用。

　　12、梅乾

　　對於腸胃功能紊亂患者而言，梅乾的效果特別優秀。晒乾後的梅子含有果糖發酵出的酒精，是一種天然的瀉藥。在通順消化系統的同時，梅乾還可以起到消除炎症的作用。