含糖量高的食材

　　1955年，麥當勞所售的一杯可口可樂是200毫升;今天，麥當勞兒童餐所配的可口可樂已經是360毫升了。如今人們對糖分飲料的飲用已經達到了前所未有的高度，有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　也許有家長已經意識到碳酸飲料的潛在危害，當面對孩子對糖分飲料的渴望時，便傾向於選擇標示著諸如“新增真果粒、富含維生素C”等的果味飲料作為“健康”飲品 。然而 果味飲料是否真的“健康”呢?下面選取一些超市常見飲品進行分析***並非針對特定品牌***。

         

　　某檸檬味茶飲料

　　號稱含“真茶真檸檬”，配料表裡的確有紅茶和濃縮檸檬汁的字樣。然而，“白砂糖”三個字赫然位列第二——僅次於水，排在了紅茶和檸檬汁前面。再看營養成分表，每100毫升含13克碳水化合物 ***對於此飲品，全部是糖***，一盒250毫升含有32.5克糖。指望這樣一盒飲品補充茶裡的抗氧化物質或是檸檬裡的維生素C顯然不太明智。

　　某維他命功能飲料

　　一句“源自紐約的果味營養素飲料，富含維C和多種維B”迷惑了不少消費者，不但不擔心喝碳酸飲料後發胖的罪惡感，還能補充各種維生素，一瓶500毫升的飲品維C含量更是達到一天所需值的75%。然而在其配料表裡，果糖、白砂糖、食用香精和食品新增劑均排在前列，僅居於水之後，一瓶此飲料的100千卡熱量全部來自其含的25克糖。

　　某果味乳酸菌飲品

　　“零脂肪、膳食纖維、舒暢助消化”，看著這一個個誘人的字眼，或許讓人覺得在餐後閒暇時喝上一瓶，真是美味又健康的選擇。然而乳酸菌飲品不等同於酸奶，每100克含有一天所需鈣的3%，同時也提供了額外新增的糖7克。一杯100克的小瓶飲品下肚或許不夠痛快，再喝上兩三瓶，喝了多少糖就不難計算了。

　　某果汁

　　大概是最不容易被家長拒絕的飲品，“原汁、含果粒、補充身體每日所需”，簡直不能更美好。然而橫掃其配料表，白砂糖位居第二，含量高於濃縮橙汁和維生素C。一盒250毫升果汁含26.5克糖，如果真的想補充其佔一天所需量37.5%的維C，何不直接食用水果?既不用擔心額外新增糖所帶來的熱量，同時還能保證膳食纖維和其他營養的完整性。

　　飲水最健康

　　作為家長，應該從小培養孩子健康飲食的意識，並給孩子起到模範作用。

　　①日常儘量選擇水作為飲品。水不含卡路里，可以幫助體內垃圾排出並保持人體體溫正常。

　　②另外可以切少許檸檬、黃瓜或西瓜等各類蔬果加在水裡，亦可倒入一點100%果汁讓水變得有味道。

　　③如果孩子偶爾想喝一次糖分飲料，儘量選擇小包裝，僅滿足他們的味蕾，避免糖分攝入過多，且應避免在家中儲存糖分飲料。

　　④同時，家長應學會看食品標籤，不要被食品公司打出的噱頭所矇蔽。