夏天吃什麼避暑

　　炎炎夏日給老年人身體健康帶來考驗。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　兒童降溫要多喝水

　　兒童降溫也必不可少。由於兒童自身降溫系統效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛鍊期間失去很多水分，也不會主動去補充足夠的水分，所以，父母們在熱天應多注意給孩子降溫，醫生提醒，一旦孩子缺水，比成年人更容易患熱抽筋，情形嚴重者會輕度中暑，甚至危及生命。

　　如果孩子出現脫水、疲勞、虛弱、噁心以及冒冷汗等症狀，很有可能是中暑，專家建議，此時父母最好把孩子帶到涼爽地方，通過洗澡和淋浴的方法達到降溫效果，同時教孩子多喝水。

　　青少年嘆空調不能太貪涼

　　“嘆”空調時溫度一定不能調太低，如果室內外溫差大，人從室外到室內的一瞬間毛孔突然收縮，人體承受不了就被感冒打倒了。另外，他特別強調，愛好運動的青少年出汗太多後不要想到馬上一洗為快，必須先“收收”汗再洗澡，否則非常容易感冒。

　　老人睇波需防心血管病來襲

　　高溫天氣裡，老人熬夜看球需防心腦血管病來襲。據專家解釋，這是因為老年人大腦神經的“口渴”中樞反應往往比較遲鈍，如果得不到及時的飲水補充，就會使身體處於脫水狀態，因而容易誘發中風。水分在夜間睡眠中容易丟失，又無法補充，會造成體內水分不足，血液濃縮，最後導致血液黏稠，流動緩慢，很容易發生意外。

　　醫生介紹，老年人在夏天一定要多喝水，如果夜間醒來，喝約50毫升溫水，體內的水分將得到很大的補充。

　　高溫夏至避暑食療方

　　1、薄荷蘆薈撈

　　原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷***配製酒***15克。

　　步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。

　　營養功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。

　　適宜人群：凡風熱感冒，風溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風疹，胸脅脹悶，熱結便祕，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。

　　2、黑珍珠芒果撈

　　原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。

　　步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調勻後倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。

　　營養功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助於防治心臟疾病和腫瘤等。

　　適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。

　　3、椰汁西米芒果撈

　　原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。

　　步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。

　　營養功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助於防治心臟病和腫瘤。

　　適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽乾目眩，食慾不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。

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