春季最有效的減肥方法

　　春季來臨隨著厚厚的衣裝被脫去，越來越多人開始擔心自己的身體經過一冬之後變得胖，下面小編就列舉春季裡幾條有效的減肥瘦身方法，希望各位能輕鬆過這個春天。

　　春季減肥最有效的方法

　　運動能有效塑造麴線

　　減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。選擇一個自己感興趣的運動專案，堅持下來。

　　有選擇性地購買食物

　　買什麼食物也關係到你的減肥成果，因為買回來的時候就是要吃的，所以，購買食物時，先閱讀一下食物標籤，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計劃的實施。

　　減肥從廚房改變開始

　　肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍色能降低食慾，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮製。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。

　　不放縱自己的食慾

　　健康的飲食法雖然不需要你過度的節食，但是也需要你調整一下飲食，養成更規律更合理的飲食習慣。所以不要放縱自己的食慾，更理智的保持良好的飲食習慣。

　　餐前都喝上一杯水

　　餐前有喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，有效控制住食慾。

　　細嚼慢嚥瘦得快

　　減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎嚥不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

　　食物替代法

　　用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥麵包替代普通的麵包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

　　養成喝茶的好習慣

　　伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對於想要減肥的美眉來說，可是一個相當好的習慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長期飲用不但能減肥，還可以美容哦!

　　學會鼓勵自己

　　減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天晒網，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。

　　享受你最喜愛的食物

　　不要因為你喜歡吃的食物屬於高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發“反彈性暴食”也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望能有效控制暴飲暴食的發生。

        肥胖帶來的危害

　　據美國科學家研究發現：45歲以上超過標準體重10%的人，每超出045KG，壽命就會縮短29天，超過9KG的人，死亡率增加18%，超過13KG的人，死亡率增加28%，可見肥胖是健康長壽的大敵!

　　1、增加心血管疾病的危險

　　2、肥胖影響消化系統的功能

　　3、肥胖影響內分泌系統的功能

　　4、肥胖增加癌症發生的危險性

　　5、此外還有關節軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙、心臟病、糖尿病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、膽結石、水腫、痛風等。