男性健康養生常識有哪些

　　男人身體外表結實，但是內部比較虛，這是因為男人們長期的生活習慣不規律。男人們是時候該養養身子了，那麼你在知道男人如何健康養生嘛?下面就讓小編來告訴你。

　　男性健康養生常識

　　1、戒菸

　　吸菸有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為煙齡過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。

　　2、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味、吃些清淡食物、多吃植物油少吃動物油、多吃些蒜和魚類、適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　3、體檢

　　據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以男性要想健康每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、如廁時間

　　男人如廁時間變長不是便祕或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果並多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫院檢查治療。

　　5、護腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。

　　男人健康養生知識

　　1.精力旺盛不宜犯困

　　研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

　　2.學習成績更突出

　　美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　3.處理事務更仔細負責

　　一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

　　4.白天效率更高

　　當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

　　5.幸福感更強

　　加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關。

　　6.抑鬱風險小

　　研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

　　7.為人更和善

　　悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

　　南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢?古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

　　早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

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