長期喝碳酸飲料的危害有什麼

　　碳酸飲料含糖量多。過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。下面是小編為你帶來的長期喝碳酸飲料的危害，一起來看一看吧。

　　長期喝碳酸飲料的危害

　　1、損害牙齒

　　碳酸飲料中所含的豐富的磷酸、碳酸會與牙釉質發生反應，導致牙釉質脫鈣，牙齒礦物質被溶解，變得更加脆弱。一旦遇到冷、熱、酸、辣等情況就會表現很強烈，嚴重時還會導致牙齒脫落，所以，最好還是少喝碳酸飲料，適度飲用，不要過量。

　　2、導致肥胖

　　因為碳酸飲料中，含有豐富的糖分，含有較高熱量，如果不注意運動和節食的話，容易對人體造成一定的肥胖症，所以，這一點還望年輕的朋友們引起慎重。並且正是由於含糖過高，導致糖尿病的機率大大增加。

　　3、影響消化

　　碳酸飲料喝的太多後不僅對於胃腸道沒有什麼好處，而且還會大大影響其消化，因為二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也產生了抑制作用，所以消化系統會受到破壞。

　　4、導致結石

　　因為碳酸飲料中含有過多的咖啡因，在小便的時候容易將更多的鈣離子流入腎臟中，產生結石。體內的鎂離子和檸檬酸鹽原本可以幫助預防結石，但是咖啡因將其排除體外後，將大大增加了結石几率。

　　六類女性不宜多喝碳酸飲料

　　1、孕婦

　　碳酸飲料裡面含有色素、防腐劑、過量的糖份，容易造成孕婦的血糖過高，很可能造成流產。另外，除可樂外，所有碳酸飲料都含有苯甲酸鈉這一有毒物質，對母親及胎兒都不好。而孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，可樂中含有磷酸，容易搶走人體的鈣質、加重體內的鈣流失，這樣對胎兒的發育不好。所以孕婦不宜喝碳酸飲料。

　　2、月經期間的女性

　　在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使人體內鐵質難以吸收。人體缺鐵，就會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會出現痛經的現象。而汽水中含有的咖啡因更可能讓經期中的女性產生頭痛現象。

　　3、哺乳期的女性

　　處於哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料，容易影響乳汁，進而影響嬰兒的健康。

　　4、絕經期的女性

　　因為在絕經期的女性由於卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質疏鬆，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的傷害。

　　5、患有高血壓和心臟病的女性

　　患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負擔。

　　6、患有糖尿病的女性

　　因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。

　　“三高”老人的健康綠色飲品

　　鮮蔬飲料

　　高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調製的飲料是高血糖老人的良好飲品。

　　1、黃瓜汁 取新鮮的黃瓜半根，洗淨，去皮，切成細絲。用乾淨紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁;或者把黃瓜絲放到榨汁機裡，這樣榨出黃瓜汁更方便。

　　2、番茄汁 選新鮮、熟透的番茄洗淨，用開水燙軟去皮，然後切碎。用乾淨紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水衝調後即可飲用。亦可將去皮後的番茄切成小塊，放入榨汁機裡榨汁後用溫開水調成飲料飲用。

　　3、紫薯汁 紫薯一塊，洗淨去皮，切成小塊，然後放入攪拌機內加少許水攪拌，用過濾網過濾，即做成一杯紫薯汁。

　　降血脂飲料

　　高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助於降血脂的食物。

　　1、檸檬汁 檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，為老人調一杯能放鬆身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇，還可以幫助老人消化油膩的食物。

　　2、山楂汁 將鮮山楂果數枚洗淨、去核，放入榨汁機裡榨成糊狀，加溫開水飲用。

　　3、南瓜汁 將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然後用勺壓爛成泥，用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。

　　4、胡蘿蔔汁 取胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。

　　低嘌呤含量飲料

　　高尿酸老人宜飲用嘌呤含量低的飲料。

　　1、生菜梨子汁 將半棵生菜、1個梨洗淨，梨去皮去核切成小塊，然後將生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。

　　2、蓮藕蔬果汁 將蓮藕3兩洗淨去皮切成小塊，蘋果1個去皮去核切塊，然後一起放入榨汁機中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。

　　3、蜂蜜牛奶果汁 取香蕉1根去皮，蘋果半個去皮去核切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。