肝火旺如何調理_調理肝火旺的方法

　　肝火旺表現為脣乾，口舌生瘡，容易生氣。那麼，肝火旺如何調理呢？下面小編分享了調理肝火旺的方法，一起來了解吧。

　　肝火旺的調理

　　多補水有利肝臟排毒

　　肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

　　飲食不當加重肝臟負擔

　　除了季節特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡，人們由於喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。

　　通過食補 健脾護肝

　　“五色飲食養五臟”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨蔘、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

　　每天保證足夠的睡眠時間

　　休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

　　專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。

　　原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季裡，人們由於喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。

　　保持樂觀開朗的心態

　　人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生髮順調，肝臟更加的健康。

　　堅持適量的運動

　　每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛鍊專案要以全身性低強度的動態運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。

　　藥膳滋補調理肝火旺

　　1、豬膽綠豆粉

　　【材料】豬膽汁120克，綠豆粉80克。

　　【做法】拌勻晾乾研末，每服6克，日2次。

　　【功效】用於頭脹耳鳴、躁擾不清、氣粗息高、聲出口開、昏厥已過、肝火熾盛、脈弦數等症狀。

　　2、桑椹粥

　　【材料】桑椹30克***鮮桑椹60克***，糯米60克，冰糖適量。

　　【做法】將桑椹洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。

　　【功效】該粥可以滋補肝陰、養血明目。

　　3、芹菜粥

　　【材料】新鮮芹菜60克，粳米100克，鹽適量。

　　【做法】新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。

　　【功效】平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。

　　4、梨糖水

　　【材料】川貝母10克，梨2個，冰糖適量。

　　【做法】川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　【功效】對肝火上升所導致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。

　　5、夏枯草飲品

　　【材料】夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。

　　【做法】將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。

　　【功效】對肝虛目痛所引起的冷淚不止，羞明畏日有明顯療效。

　　4、梨糖水

　　【材料】川貝母10克，梨2個，冰糖適量。

　　【做法】川貝母搗碎成末，梨削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　【功效】對肝火上升所導致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。

　　5、夏枯草飲品

　　【材料】夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。

　　【做法】將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。

　　【功效】對肝虛目痛所引起的冷淚不止，羞明畏日有明顯療效。

　　6、金銀花飲品

　　【材料】金銀花15克、綿茵陳15克。

　　【做法】 將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，即可代茶飲。可用黑糖或片糖或蜂蜜調味。

　　【功效】清熱解毒，涼散風熱。對癰腫疔瘡，喉痺，丹毒，熱血毒痢，風熱感冒，溫病發熱等症狀也有緩解作用。

　　7、枸杞菊花茶

　　【材料】枸杞，菊花。

　　【做法】枸杞先煮30分鐘，加入菊花後再煮3分鐘，就可作茶飲。

　　【功效】適用於頭暈腦脹、眼赤目乾，經常用腦者。

　　總結：肝火旺的朋友，一定要記得多喝茶，保持心情暢快。忌吃鹹食物過多、吃辣食物、壓力大、熬夜等。