怎麼樣才能減肥快

　　減肥是很多女生的終生大事，大家都不斷的在尋找和發現快速的減肥方法。你找到了快速的減肥方法了嗎?怎麼減肥才能快速呢?讓小編告訴你吧。

　　快速的減肥方法之晚上9點過後再餓也不吃

　　其實沒必要刻意去節食，在過年期間各種美食擺在面前，怎麼可能抵得住誘惑呢?所以乾脆放膽去吃吧，在晚上9點過後就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續吃，那麼你的體重一定不會增加。

　　快速的減肥方法之晚餐後吃200卡以下的甜點，不再被宵夜誘惑

　　為了不要吃宵夜，那麼就在晚餐後馬上吃一點巧克力，熱量在200卡內，心靈和胃都會很有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的慾望。吃一點甜點，能讓減肥壓力不要那麼大，減肥計劃更能堅持下來。

　　快速的減肥方法之洗澡後用「美體霜+油」狂刮膽經

　　洗澡後我會用「美體霜+油」刮大腿的膽經，直到有點瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。

　　快速的減肥方法之每天堅持運動15分鐘

　　少吃多運動是減肥的真理，所以不管你有多忙，多懶，每天都要抽出時間來運動，時間不在乎多，15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。

　　如果家有腳踏車的，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一迴圈，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷衝刺，這樣消耗的熱量會比平常更多。

　　快速的減肥方法之減肥動作

　    步驟1：直立站好，雙腳開啟，距離與骨盆同寬，雙臂自然下垂。

　   步驟2：吸氣，屈膝微蹲，雙手在胸前交叉，做跳躍動作的預備。

　   步驟3：吐氣，肚子和腿部用力，雙腿伸直輕身躍起，雙手向身體斜後方伸展。

　   步驟4：吸氣，雙腳腳尖著地，注意膝蓋要順勢微蹲。

　　重點：著地時，注意腳尖要先著地，保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖，這樣才不會傷到腰部和膝蓋。