雨水節氣話養生

　　雨水時節天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一。那麼雨水節氣如何養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　雨水節氣養生1：忌“春捂”過頭

　　“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利。“春捂”並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。

　　雨水節氣養生2：宜看淡得失

　　雨水時節，氣溫由寒轉暖，溼度由燥轉潤，氣候變化不穩定，此時人情緒上容易波動，容易誘發高血壓和心腦血管等疾病。要保持平和的心境，情緒穩定，氣血和暢，心神調和，這樣元氣充沛才能保證身心健康。

　　雨水節氣養生3：忌沐浴在花叢

　　面板科專家指出，春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄蕩，過敏性面板接觸後，就可引發症狀。因此醫生建議，郊遊踏青，儘可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜裡，或綿綿春雨過後;若非得要外出，回家後要換上乾淨衣服。

　　雨水節氣養生4：忌惹“水禍”上身

　　洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水溼留於髮際中變涼，“同氣相求”使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

　　年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形;溼寒滯留於頭，頭易疼痛。

　　雨水節氣養生5：宜當個勤勞寶寶

　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每逢季節交替時人人都有過的經歷就是白天昏昏欲睡，早晨總覺得睡不夠，不想起床，想多睡會兒。其實睡的時間過長跟太短一樣對健康都是不利的，要克服季節變化對睡眠的影響更要注意早睡早起，勞逸結合，順應自然，規律起居。

　　雨水節氣養生6：忌激烈比武

　　雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量***中氣***消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

　　雨水節氣養生7：宜排排坐吃果果

　　雨水時節空氣溼潤，又不燥熱，是飲食調養的好時機。吃食物以平性為宜。春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

　　雨水節氣養生8：忌“火上澆油”

　　“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等溫熱之品。

　　雨水節氣養生9：宜常提肛 吞津 揉腹

　　雨水時節，應根據“春夏養陽”的養生原則，注意養陽、養脾胃。

　　雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動。

　　漱口吞津：每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢嚥下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　雨水節氣養生10：撮穀道：做收縮肛門的小動作。

　　春節期間人們飲食偏辛辣油膩，致使腸道溼熱內蘊，發為痔瘡。雨水時節宜常“提肛”，可加快肛門血液迴圈，預防痔瘡。

　　放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上顎，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。每天堅持收***提***縮一百，每次1―2分鐘，若大便後應延長至2―3分鐘，可以促進肛周血液迴圈，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘻、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

　　揉腹：用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

　　雨水節氣養生11：宜“照顧兩頭”

　　對於“春捂”，醫生的建議是注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，溼氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。