二十四節氣雨水養生

　　雨水是24節氣中春季的節氣，那麼雨水要如何養生呢？下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　1、洗頭及時吹乾

　　洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則，水溼留於髮際中變涼，“同氣相求”使溼寒聚於頭，由表及裡深入顱內，導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

　　2、吃食物以平性為宜

　　“倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”，過於食涼，又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　3、勿過早減外衣

　　“燥寒凍肉，溼寒入骨。”由於春氣湧動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外洩，溼寒交換於內入骨，易傷骨關節致病。

　　4、年老體弱者勿用冷水

　　按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，溼寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，溼寒滯留於手，指易痠痛，重則變形;溼寒滯留於頭，頭易疼痛。

　　雨水養生飲食

　　1、多吃多汁果蔬

　　根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。應少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

　　2、豬肝湯效果佳

　　一年四季春為首，五臟春季肝當令。春季是萬物生髮的季節，從中醫五行來看，春季對應的臟腑為“肝臟”，四時養生，要特別抓緊春天生髮季節的肝臟養生，用適當的中醫養生方法，維護和加強人體陰陽平衡。春季要養肝， 豬肝湯效佳。

　　3、勿多食酸

　　雨水節氣，標誌著寒冷的天氣逐漸消失，而春風拂面和綿綿春雨的日子正向我們走來。唐代著名醫藥學家和養生學家孫思邈在其著作《千金方》中論及春季的飲食養生時曾提出：“春七十二日，省酸增甘，以養脾”的飲食原則。

　　雨水養生預防疾病

　　氣象醫學家解釋，暖冬氣候使得大地水分蒸發快，氣候變得異常乾燥，人體容易出現口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、面板乾燥和發癢等症狀，加之乾燥的氣候會大大削弱人體上呼吸道的防禦功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。忽冷忽熱的氣候還易使兒童遭受“倒春寒”之苦，感染百日咳、麻疹、猩紅熱等疾病。

　　養生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。因此，市民應該注意身體保健，避免在這個時候招病。

　　需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。由於春氣湧動，身體偏熱的人容易出汗，這時候脫衣服容易著涼，不減衣服悶熱難受。養生專家建議，體熱的市民出門在外可多帶一件輕便的衣服，避免著涼。“因為春季體熱外洩，溼寒交換於內，容易傷骨關節致病。尤其是一些年輕人，自恃身體好，卻不知道這些疾病會一直潛伏體內，年老時聚積爆發。”