不化妝的護膚小竅門

　　有些女性覺得化妝很容易堵塞毛孔，選擇不化妝，那麼有哪些呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　一：氣血雙補吃出紅潤

　　從飲食調養開始，用補氣又補血的食物改善氣血虧虛，常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等，相配上合適的中藥材，例如黨蔘、黃芪、當歸、熟地等等，用充足的營養滋養自己，促進血液迴圈，臉色自然紅潤有光澤。

　　氣血雙補營養原則：

　　1、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

　　2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。

　　4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養，切不可操之過急。

　　5、多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。

　　6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細胞貧血，也會引起混合性貧血，因此補氣養血也要配合著多吃蔬菜。

　　適宜食材：

　　1、主食及豆類

　　選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質含量豐富的主食可以補氣;而紫米、黑米等含豐富的鐵和粘多糖的食物則是補血的效果佳。

　　豆類食材的首選紅豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、蓮子等，搭配銀耳、當歸、紅棗等各色的補氣血的中藥材，也是十分地滋補養顏。

　　2、肉蛋奶

　　禽類的雞肉、鵝肉、鵪鶉，海鮮類的青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚，以及牛肉、兔肉、豬肚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物都有助於補氣;而豬肉、羊肉、豬肝、豬血、鴨血，和海鮮類的甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

　　每天喝一杯牛奶，或是早餐堅持一個雞蛋，補充充足的蛋白質也會有助與面板恢復紅潤和細膩。

　　3、蔬菜及水果

　　補氣的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

　　水果的選擇極其豐富，補血明星的櫻桃、養氣養血的大棗、清理腸胃的葡萄……還有木瓜、西柚、獼猴桃等等各種富含豐富抗氧化成分的水果都能有助擴張血管，加快血液迴圈、紅潤膚色。

　　二：面部按摩改善迴圈

　　我們的面部分佈著很多的淋巴組織和毛細血管，採用按摩手法可以改善淋巴迴圈，同時延緩肌膚衰老，越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候，最好配合使用適合自己的乳液或者面霜，讓手指比較滑潤，按摩時要以感覺到微微地痠痛的力度為宜。

　　愛美網為你介紹兩種有效的促進血液迴圈按摩法，今天開始就練起來!

　　改善膚色的啟用細胞按摩法

　　第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。

　　第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。

　　第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。

　　延緩衰老的放鬆面部按摩法

　　第1步：雙手中指、無名指和小指併攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重複3次。

　　第2步：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處，在耳根處按一下。

　　第3步：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對於緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

　　第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。這裡同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑，如果不進行按摩的話，會造成血液以及淋巴的迴圈不暢，進而引起浮腫和暗斑。

　　三：臉部微運動亮採美肌

　　身體的肌肉和面板可以通過運動變得年輕緊緻，臉部當然也可以!愛美網教你獨家的三節美膚小運動，幫你改善面板血液迴圈、增加新陳代謝，不論何種的肌膚型別，趕快讓你的臉部運動起來!

　　第1節：促迴圈!伸展運動

　　把四指放在下頜處，緊貼著下巴和頸部的肌肉，用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉，感受到下巴的肌肉被拉緊後，緩和3秒再慢慢恢復到原位。記得要保持肩膀不動，用左手的中指和無名指稍用力地按壓位於下巴正中心的地倉穴，同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側臉進行。

　　第2節：反重力!提拉運動

　　在額頭上方兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後恢復。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒再恢復，重複5次。

　　第3節：顫抖吧!拍打運動

　　放鬆整個後輕輕閉上雙眼，將兩隻手的手指都放在臉部的下方，用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位，持續4～6分鐘。拍打時造成面板顫動即可，必須力氣輕而速度快。

　　在完成了臉部的小運動之後，一般都會感到臉部有熱度，照鏡子就會看到臉色微微地發紅。此時臉部毛孔全部舒張，處於吸收營養的旺盛時期。不妨取少量營養性的乳霜，輕柔而均勻的塗抹臉部各處，能達到美容的最佳效果。