三十歲女人吃什麼保養

　　女人到了三十歲左右，衰老的速度在不斷地加快，因此要及時做好保養，才能延緩衰老。呢?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

　　三十歲女人保養抗衰老吃的食物

　　1、魚肉

　　魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是抗衰老的“聖品”，內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。

　　3、冬瓜

　　冬瓜中含有維生素C和蛋白質，能滋養面板中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、圓白菜

　　圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

　　5、豆腐

　　除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經常食用豆類食品，有助於增強體內的抗衰老能力。

　　6、橙子

　　在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。

　　三十歲女人衰老的原因

　　隨著歲月的流逝，我們的肌膚將出現皺紋、色斑、暗沉、黑圓圈、鬆弛、下垂等諸多問題，造成這些問題形成的主要內因有：肌膚的新城代謝能力下降導致色素沉著、面板腺分泌物的減少滋生了幹紋、膠原蛋白的流失讓肌膚失去了原有的彈性、自由基的破壞加速了肌膚的老化等等;外因有：過度的日晒、日常保養不當，引發肌膚老化。天氣變化致使各項機能減退，面板粗糙、乾燥、缺乏水分。

　　三十歲女人保養要素

　　1、防嗮：

　　長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓面板產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

　　2、徹底潔面：

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

　　3、採用抗衰老型的日常保養品：

　　不同型別的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛。

　　4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝：

　　淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

　　5、加強保溼補水：

　　30歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成幹紋，因此加強補水保溼很重要，小編建議大家每週做1～2次深層保溼護理護理，以減緩幹紋的產生。

　　6、注意飲食搭配：

　　少抽菸、少喝刺激性飲料，遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環境。