孫式太極拳的套路練習

　　孫式太極拳作為太極拳的基本流派之一，其地位也是非常重要的，孫式太極拳擁有自己獨到的特點，我們想要將其學好，得從它的套路與推手練習說起，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練習太極拳要柔不要剛。柔並不等於軟。練太極拳的用力是用自然的力，決不是咬緊牙關、屏住呼吸時用的力。它是一種順中有逆、逆中有順的自然力，是一種“氣與力合一”的力，也是一種積於柔必剛、積於弱必強的力。

　　祖國醫學和氣功均以腎為“命門”。據從現代醫學解剖學瞭解到，命門的部位近於腎上腺部位。腎上腺有調節各元素的代謝作用和電解質平衡作用。如果這樣物質的代謝作用和平衡作用發生混亂，就要造成疾病甚至死亡。

　　所以說，學好太極拳，是有助於我們的生理調節的。

　　人們能維持生命，主要依靠腎上腺的功能，所以，腎上腺又稱之為“生命之源”。練太極拳的初步功夫——練精化氣，就是加強腎臟統治力量。

　　但是，腎臟與其他臟腑是互相依存、互相影響、互相制約、互相促進，決不可單獨分割對立，而是統一不斷變化的生理活動，大致不出乎伸縮開合、陰陽順逆、動靜虛實。

　　練孫式太極拳的套路時有三個階段、三層意思：

　　第一階段初層意思：在練拳時，好像自己整個身子沉人河水之中，兩足猶如陷入於泥，兩手及軀體的動作都像遇到水的阻力一般。

　　這種感覺需要大家在練習中去感受，多練多悟才能提高。

　　第二階段第二層意思：總的感覺仍如第一階段的意思，只是兩足似已不在淤泥之中，能夠浮起，如善泅水者能浮游自如了。

　　第三階段第三層意思：好像整個軀體已鑽出水面，身體感到格外輕靈，兩足似在水面上行走一般，又好像只要心中稍一散亂，即恐下沉的意思。如練到這種程度，說明其套路已有一定功夫了。

　　練習套路，必須要按照拳路的四正四隅，做前進、後退、左顧、右盼、中定等種種動作，內臟各器官配合，起著平均發展、使其外長一寸、內長一寸、一動百動等作用，千萬不能侷限於身體的任何一部分。

　　只要做到氣機通暢，心息相依，就是動中求靜，那麼一切雜念就不會產生了。這樣，大腦皮質和植物性神經的負擔減輕了，精氣充沛了，從而達到了祛病延年的效果。

　　另外，孫式太極拳具有架式高、步法靈活敏捷的特點，這對於研練者的膝關節是十分有益的。大家都知道，凡武術運動員由於高強度訓練，往往造成膝關節的損傷，有些甚至是嚴重的損傷。而造成這些損傷的因素不外套路中有大起大落、跳躍翻騰、單重架式過多等等原因。

　　而孫式太極拳的架式高、步法活的特點恰恰能使受傷的膝關節得到保護和恢復，自然也就沒有損傷膝關節之擔心了。

　　在套路練習取得功夫後，對練也就有了很好的基礎，因為對練推手亦不外：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法，基礎紮實，就能自如掌握分寸了。