如何延遲面板衰老

　　衰老是所有女人都非常害怕的，那麼如何延緩衰老呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　延緩面板衰老方法1、8歲決定女性生育能力

　　8歲女孩的激素分泌和黃體酮的水平會對未來一生都起著巨大的影響。因此，這段時間一定要避免劇烈的體育運動，此外，飲食方面一定要注意營養。

　　延緩面板衰老方法2、10歲女性青春期萌芽

　　女生10歲的時候，體內40%的骨骼會以衝刺的速度形成，所以，這段時間內，是否能夠攝入足夠的鈣***Ca***是至關重要的。建議多食用奶製品，並配合運動，避免營養過剩形成肥胖。

　　延緩面板衰老方法3、17歲智齒髮育

　　17歲左右會開始發育智齒，這段時間極易出現口腔疾病。可以使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時可以食用撲熱息痛和阿司匹林進行緩解。

　　延緩面板衰老方法4、25歲骨骼發育達到頂點

　　25歲時候，骨骼發育達到峰值。所以，這段時間需要攝入足夠的鈣***Ca***和維生素D。其實很簡單，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以補充鈣質，而多晒太陽就可以獲得日常所需的維生素D。

　　延緩面板衰老方法5、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖

　　30歲以後，新陳代謝能力隨之下降，很容易形成肥胖。建議每天少攝入200卡路里的熱量，以防止身體走形。

　　延緩面板衰老方法6、34歲女性最佳生育年齡

　　34歲是女性最佳生育年齡。此時生育母嬰都會更健康，尤其會使母親長壽。

　　Tips：建議孕期的媽咪們每天服用葉酸，對母嬰健康十分有益。

　　延緩面板衰老方法7、35歲白髮開始出現

　　出現白頭髮是由於毛囊中的黑色素細胞不活躍所致，服用維生素B族便可以延緩白頭髮的生成，同時，也可以緩解精神壓力。

　　延緩面板衰老方法8、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現

　　年過40，骨質開始疏鬆。這段時間應該加強鍛鍊，保證每週都進行有效的有氧運動，比如：跳舞、跑步、快走等。

　　延緩面板衰老方法9、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個

　　隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力便受到了影響。如果經常讀書、下棋，彈奏樂器，可以有效幫助我們保持頭腦的敏銳。

　　延緩面板衰老方法10、46歲開始出現老花眼的症狀

　　46歲以後，眼睛的聚焦能力會下降，出現老花眼等症狀，雖然老花眼不能抗拒，但是戒菸可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。抽菸的朋友一定要注意!

　　延緩面板衰老方法11、50歲開始出現帕金森症

　　多攝入富含維生素E的食物，可以預防帕金森症，比如：橄欖油、瓜子和杏仁。

　　延緩面板衰老方法12、51歲是女性更年期的平均年齡

　　更年期對女性來說是一個十分漫長的痛苦過程。如果在這期間，能夠改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時注意補鈣，能夠有效緩解更年期帶來的不適。

　　延緩面板衰老方法13、59歲容易受到面板病的威脅

　　年近60，面板的抵抗力很弱，應避免面板在陽光下暴晒，即便冬日出門，也最好使用低倍數的防晒霜。

　　延緩面板衰老方法14、60歲白內障問題突出

　　很多人在60歲以後會罹患白內障。建議多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，能夠有效預防。

　　延緩面板衰老方法15、63歲是女性卵巢癌的平均年齡

　　女性一旦過了60，很容易罹患卵巢癌，而在飲食方面建議多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白質對卵巢癌細胞有抑制作用。

　　延緩面板衰老方法16、68歲是關節置換手術的平均年齡

　　過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。所以，這個時候你需要多關注自己的體重!

　　延緩面板衰老方法17、70歲是英國腸癌的平均年齡

　　英國調查顯示：70歲是罹患腸癌的平均年齡。所以，在這個時期，建議多吃藍莓，或其他高纖維的食物來防止癌變。

　　延緩面板衰老方法18、75歲大部分人會有高血壓

　　高血壓會誘發心臟病和中風，一定要定期檢查血壓。

　　延緩面板衰老方法19、81歲是英國女性的平均壽命

　　80歲高齡老人，在飲食上應該多以蔬菜、水果為主，適度吃魚，使用橄欖油，偶爾可以飲用葡萄酒，但一定不要過量!