怎麼做炒豆腐菜健康美味

General 更新 2024年11月24日

  豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。你想知道怎麼做出美味健康的炒豆腐嗎?現在就讓小編來告訴你?

  美味健康的炒豆腐做法1

  材料

  北豆腐一塊,黑木耳一把,泡發的,香菇醬一湯匙,生抽一茶匙,白糖一點點

  做法

  1.準備好材料,黑木耳用溫水泡發洗淨

  2.鍋燒熱放油,油熱後放入切成塊的豆腐,中火煎

  3.一面煎好再翻面把另一面也煎到金黃

  4.倒入黑木耳,加入一湯匙香菇醬、一茶匙生抽和一點點白糖

  5.加入大約飯碗小半碗水

  6.蓋上蓋子燜煮一會兒,到鍋中湯汁收的差不多,撒蔥花出鍋

  美味健康的炒豆腐做法2

  材料

  雞蛋2個,豆腐1塊***最好是北豆腐***,鹽少許,洋蔥1/4個

  做法

  1、雞蛋打散,豆腐抓碎,兩者混合,加鹽攪拌均勻。

  2、洋蔥切丁備用。

  3、鍋燒熱加油,下洋蔥熗鍋。

  4、炒出香味後***洋蔥變軟***放入混合好的雞蛋豆腐不停翻炒,炒熟後出鍋。

  小訣竅

  1、豆腐最好用北豆腐,硬一些。豆腐軟的話做之前要蒸一下,把水分蒸少些就可以了。

  2、洋蔥是用來熗鍋的,我家有人不吃蔥,有時用洋蔥熗鍋***像之前的炒豆渣***

  3、洋蔥在炒豆腐的時候可以一起炒,不用盛出來,加洋蔥很好吃的。

  4、炒熟的話應該就是雞蛋和豆腐都變色了,時間要自己把握了。

  5、不要放太多鹽,這和炒豆渣的性質不同:炒豆渣是小菜,用來下飯,鹹一些無所謂;炒豆腐是菜,不要太鹹,會不好吃的。

  美味健康的炒豆腐做法3

  材料

  茄子,豆腐,紅椒,蔥,油,蒜,生抽,澱粉,鹽

  做法

  1、所有原料洗淨待用。

  2、茄子切塊泡水裡,紅椒切絲、蔥切段,蒜切末。

  3、茄子瀝乾水用鹽醃一下,擠去水份。

  4、鍋裡下油先煎豆腐,煎至兩面微黃,盛出備用。

  5、重新放油,爆香蒜末,下茄子炒煸炒。

  6、將生抽、鹽和澱粉加水兌成料汁備用。

  7、下蔥段和紅椒絲炒斷生。

  8、下煎好的豆腐。

  9、倒入調好的料汁,炒勻出鍋。

  美味健康的炒豆腐做法4

  菜譜簡介 豆腐青菜保平安,多吃豆腐很有益。

  材料

  北豆腐500克,豬肉100克,青蒜50克,郫縣豆瓣醬、醬油、料酒、精鹽、澱粉、味精各適量

  做法

  1.豆腐切片,豬肉切薄片,青蒜切段。

  2.鍋中放油燒熱,下入豆腐片,煎成金黃色後撈出。

  3.鍋中留少許底油,大火燒熱後,下入肉片炒香。

  4.再下入豆瓣醬,翻炒成紅色後,加醬油、料酒,和足量的開水,大火燒開。

  5.放入豆腐、鹽、味精,轉小火,將豆腐燒透。

  6.加入青蒜,兌入澱粉水勾芡,以大火收湯,等湯汁濃稠後即可關火。

  小編推薦:豆腐的功效和作用

  1延緩更年期豆腐中含有大量類黃酮,可以刺激雌激素。

  2預防心血管疾病豆腐含有植物蛋白,植物蛋白可以降低血清膽固醇、甘油三酯,可以保護血管,有利於預防心血管疾病。

  3防癌豆腐中含有一種植物雌激素,它可以減少乳腺癌和前列腺癌的發生機率。

  4健腦強骨豆腐中含有豐富的大豆卵磷脂,有益於神經和大腦的生長髮育,另外豆腐中的鈣對牙齒、骨骼的生長髮育有益。

  5補益清熱常食豆腐可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃,更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

  6抗血管制作的大豆中含有的皁苷,能夠清除體內自由基,具有顯著的抗癌活性,有抑制腫瘤細胞的生長、抑制血小板聚集、抗血栓的功效。

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