什麼吃的減肥方法最快
減肥卻苦於沒有好的方法,羨慕那些怎麼吃都不會胖的瘦子,那就趕緊來看看人家都是怎麼吃的吧。今天,小編為你帶來了減肥最快吃的方法。
減肥最快吃的方法
1.水果
忙碌期間,往嘴裡塞幾口大小適中的水果特別給力,比如藍莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等。
2.可以直接食用的高蛋白
這幾天你都是處於半飢餓狀態嗎?是時候犒勞一下自己,水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營養晚餐的好選擇。
3.堅果醬
直接塗抹於麵包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃,都可以快速讓你產生飽腹感。
4.切成塊的蔬菜
如果你忙到沒時間做飯,可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜,以備不時之需,迷你胡蘿蔔、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維。
5.檸檬
將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水,直接變身為排毒飲料,將其放入冰箱,飲用的時候還可以根據個人喜好佐以黃瓜、生薑等,口感更豐富。
6.濃稠的希臘酸奶
高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黃油健康許多。加不加水果與堅果,由你做主。
7.雞蛋
加入一個白水煮雞蛋的早餐絕對讓你忙碌到中午而不覺得餓。
8.菠菜
迷你菠菜富含維他命A、礦物質及微量元素,用武之地非常廣泛,例如撒在湯裡、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食,味道特別鮮美。
9.鷹嘴豆泥
鷹嘴豆所含的卡路里比其他豆類更低,可以用來代替沙拉醬或蛋黃醬。發揮你的想象力,獨創出個人風味。
10.杏仁奶
與普通牛奶相比,杏仁奶含脂量更低***當然卡路里也低***,適合製作慕斯、蔬菜派、泡麥片或玉米片。如果你擁有質量上乘的攪拌機,可以嘗試DIY味道更加濃郁的杏仁奶。
吃什麼水果減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低***每200克含30卡路里***,用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易儲存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
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