男性如何保護自己的聽力

　　有些男性剛剛過了不惑之年，明明身體還不錯，但是聽力卻大幅的下降。這跟他日常不注重一些常見的男性保健有關係。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　男性養生怎麼保護聽力

　　有些男性剛剛過了不惑之年，明明身體還不錯，但是聽力卻大幅的下降。這跟他日常不注重一些常見的男性保健有關係。根據男性保健專家的說法，聽力下降的原因是多方面造成的，男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發展得更快，這導致他們對單調的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降。

　　此外，喜歡在工作時戴上耳機整天聽音樂的男性也多於女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房時也戴上耳機，男性比女性更多地出席喧囂的搖滾音樂會或吵鬧的狂歡PARTY，也容易因為外面太吵而把車載音樂開至極限。

　　作為妻子應該敦促丈夫將車載音樂開小。同時注意收聽廣播和電視的音量，一旦發現他收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關小後就說“聽不清”，要儘快讓他去耳鼻喉科檢查聽力。平時也要幫他改掉健身時聽音樂的習慣。

　　瑞典科學家做過一項調查，證明進行有氧運動時聽隨聲聽對聽力產生的傷害是平時的20%。平時不要在大街上使用隨身聽。因為很有可能為了把周圍的噪音蓋住，男性會選擇把音調調得很高。

　　而且，對於那些喜歡平時有個頭疼腦熱就喜歡自己買點藥吃的男士們，一定要停止這種行為，因為一些鎮痛藥或者抗生素的濫用會讓你付出失聰的代價的。而對於那些經常在工作中接觸噪音的男士，一定要每隔三個月檢查一次聽力，以保證醫生有辦法及時修復他的聽力損傷。

　　男性養生方法

　　1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時，頸後最突出的椎骨下方***、 曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。

　　3、經常進行溫和的運動

　　寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率***220減去自己年齡***的60%-70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之 間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　4、每天洗手上限8次

　　科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地衝洗掉。

　　5、秋季多睡1小時

　　良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病機率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。

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