排骨湯怎麼才營養好吃排骨湯的營養健康做法

　　老話說的好“精華都在湯裡”，排骨具有滋陰潤燥、益精補血的功效，再配上不同的有價值的食材，營養價值豐富。那麼你知道排骨湯怎麼做營養好吃嗎?今天，小編為大家推薦排骨湯的好吃做法。

　　排骨湯怎麼燉營養

　　排骨湯原料準備

　　豬排骨1.5公斤，精鹽30克，味精10克，料酒50克,蔥1根,大料10克。

　　步驟做法

　　1、把排骨切好，在沸水中焯一下，去掉其中的血水。

　　2、撈出來後，再燒好開水，把焯好的排骨放進去，蔥、姜、花椒、大料少許，小火煮。期間放一點鹽，可以使排骨入味。直到排骨的肉用筷子能扎動就基本熟了。

　　3、這時候可以放一些蔬菜進去，和排骨一起燉。把蔬菜燉爛後大火收湯汁，加適當鹽、味精就可以出鍋了。

　　愛心小竅門

　　1、燉排骨時可以放點醋，可以讓排骨更容易熟，還可以使排骨中的營養物質溶解，更利於吸收，營養價值豐富。

　　2、燉排骨時，還可以在鍋中放幾塊洗乾淨的桔子皮，可去除異味和油膩感，同時，還可以使湯的味道更加鮮美。

　　3、如果吃骨頭是想補鈣的話，就要燉兩個小時左右，吃的時候可以就嚼嚼骨頭，因為骨頭裡的鈣很難融入水中，所以希望湯營養美味就要久一些。

　　4、如果只是想吃排骨，這樣就不用很久了，大約半個小時到一個小時就可以吃了。

　　排骨湯怎麼做健康好吃

　　排骨湯原料準備

　　排骨500克，土豆1個，蔥一根，鹽適量，姜適量，花椒十個。

　　步驟做法

　　1、把排骨斬成小塊，洗淨瀝乾水分。

　　2、土豆去皮切塊，大蔥切段，薑切片。

　　3、將排骨放在開水鍋中煮幾分鐘，撈出用清水洗淨。

　　4、把洗乾淨的排骨放在鍋中加入，將準備好的蔥、姜、花椒也放進去，調成大火燒沸，再改用小火燉至半熟。

　　5、放入土豆燉至熟爛，再加鹽、味精起鍋即可。這樣美味的土豆排骨湯就做好了。

　　排骨湯怎麼做有營養

　　排骨湯1、煮骨頭湯時加一小匙醋，可使骨頭中的磷、鈣溶解於湯中，並可儲存湯中的維生素。

　　2、煮排骨湯的時候中途不要加冷水，以免湯的溫度突然下降導致蛋白質和脂肪迅速凝固變性，影響營養和味道。

　　3、還有最好用冷水煮。如果一開始就往鍋裡倒熱水，肉的表面突然受到高溫，肉的外層蛋白質就會馬上凝固，使得裡外層蛋白質不能充分地溶解到湯裡;另外，不要過早放鹽，鹽會使肉裡含的水分很快跑出來，也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味;蔥、姜和酒等佐料不要放得太多，適量就好，否則會影響湯汁本身的鮮味。

　　4、要想湯清、不渾濁，必須用微火燒，使湯只開鍋、不滾騰。因為大滾大開，會使湯裡的蛋白質分子凝結成許多白色顆粒，湯汁自然就渾濁不清了。

　　排骨湯的功效

　　1、骨頭湯、排骨湯等是人們喜愛的食品，它含有豐富的卵磷脂、類粘蛋白和骨膠原。老年人常吃骨頭湯能預防骨質疏鬆。人到了中老年，微迴圈發生障礙，骨頭湯中的膠原蛋白等可以疏通微迴圈，從而改善老化症狀，起到抗衰老的作用。特別是在秋冬季節，用黃豆、骨頭湯或排骨煨湯食用，有很好的滋補功效。

　　2、排骨具有很高的營養價值，豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。