美容美白食譜

　　說起美白大家應該都比較關心，尤其是女性朋友都特別關注美白，在現在社會有很多可以美白的方法，比如一些美白的化妝品，面膜等，但是這些化妝品大多都有一些化學成分，都有一些副作用，其實最好的方法就是飲食調理美白，那麼美白的食譜有哪些呢，下面我就給大家介紹一下的內容吧。

　　一、瘦身美白湯。

　　材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿蔔100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。做法：

　　1、首先將薏仁沖洗乾淨，然後放在水裡面淨泡1小時，再將銀耳、白芷等食材沖洗乾淨，紅棗去核沖洗後備用。

　　2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。

　　3、冬瓜連皮洗淨切塊後一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可食用。那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經常食用哦。

　　二、去脂美白湯。

　　原料：鮮蘿蔔纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。做法：先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然後將鮮蘿蔔纓、鮮馬齒莧洗淨加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。

　　三、營養美白湯。

　　材料：食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的髮菜，1個雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。做法：

　　1、將淮山削去外皮，切小塊。

　　2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，並加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。

　　3、髮菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鐘。

　　4、雞蛋打勻待用。

　　5、濃湯加入髮菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

　　四、白裡透紅桑椹湯。

　　原料：水1杯***300毫升***，桑椹罐頭適量，檸檬3片***檸檬汁也行***。做法：

　　1、水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中。

　　2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裡，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉***其為精華部分***。

　　健康美白方法

　　茄子祛斑▼

　　①將一個新鮮茄子切片;

　　②用茄子的汁液擦面板有色斑的地方，或者直接用茄子皮敷臉。

　　效果：用這個方法一天擦三次，四五天左右就可以看到效果。因為茄子中含有維生素P，它有軟化毛細血管的作用;同時茄子中還含有維生素C，可以抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的生成，有美白、祛斑的作用。

　　絲瓜祛斑▼

　　①拿一條絲瓜晾晒，晒乾以後將絲瓜研末;

　　②每晚睡前用絲瓜粉調的水塗臉，第二天早晨起床用溫水洗掉就可以了。

　　③塗臉前也可以在絲瓜水中加入一些蜂蜜，這樣可以去皺，不過就不能過夜，需二十分鐘後洗掉。

　　效果：絲瓜內含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物以及抗環血酸，尤其是磷、鈣、鐵的含量非常豐富，此外還含有木糖膠和植物黏液等物質，絲瓜中含有的這些物質對面板都是有比較好的保健效果的，而且絲瓜還有漂白的效果。如果長期使用絲瓜水塗臉，可改善面板細膩白度、淡斑祛斑。

　　醋泡雞蛋祛斑▼

　　①首先要將雞蛋的外殼洗淨，然後放入醋罈中浸泡，最好醋能蓋住雞蛋;

　　②將泡有雞蛋的醋罈用保鮮膜密封;

　　③約21天后，就可以將醋罐開啟，看看雞蛋是否已經被泡爛了;

　　④雞蛋爛了就說明醋蛋液泡好了，每日早晚都取一、兩勺沖水喝即可。

　　效果：長期使用醋泡雞蛋的方法可以有效的淡化面板斑點。不過這種方法由於酸度太高，有胃病的人不宜食用。

　　西紅柿祛斑▼

　　①將新鮮的西紅柿搗爛，變成番茄醬汁，可以根據個人情況加一點蜂蜜攪勻;

　　②把壓縮面膜紙放入番茄汁中浸泡;

　　③在泡好的面膜紙的其中一面塗上一些番茄肉醬;

　　④用塗了番茄醬的一面朝上，沒塗的一面敷臉;

　　⑤二十分鐘以後就可以摘下去洗臉了。

　　效果：一般剛敷完就可以感覺面部肌膚白嫩水潤了些。因為西紅柿含有谷胱甘肽，而谷這種物質可以抑制黑色素的產生，從而使沉澱的色素減退甚至消失。如果能夠堅持使用這個祛斑方法，就可以看到不錯的祛斑效果。

　　上述是我給大家介紹的關於美白的食譜，相信大家看完上面的文章之後已經學會了這些美白食譜，希望我的回覆對大家有所幫助。