小暑的健康養生方法有哪些

　　今天是二十四節氣中的小暑時機，從小暑開始，天氣開始越來越熱，因此我們應該做好養生。那麼你知道小暑如何養生嗎?下面由小編為大家介紹小暑的養生方法，希望能幫到你。

　　小暑的養生方法

　　1.睡早

　　定時睡最好，可以保護生物鐘不受影響。雖然各體差異很多，但大多數人可能是這樣：晚上10點—11點就寢，早上5點半—6點半起床，午飯後半小時進行短時午睡。

　　2.避免身體中暑

　　中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日晒;同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

　　3.避疾

　　俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節氣高溫溼熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。

　　小暑養生喝什麼茶

　　1苦瓜茶

　　晾乾的苦瓜片10～15克，研為粗末，放入保溫瓶中，用沸水適量衝 泡20分鐘。具有輔助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。

　　2.消暑解毒茶

　　銀花、連翹、鮮竹葉各10克。水煎，代茶飲。具有清熱解毒的功效，是小暑可以嘗試的養生茶飲。

　　3.清心茶

　　鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克。煎水，代茶，涼飲。具有解暑、健脾胃、助消化之功效，是小暑可以嘗試的養生茶飲。

　　4.薄荷茶

　　薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草5克，加水煎湯代茶飲。該茶具有消暑清熱的功效，是炎熱夏季時節用來防暑保健茶。此外，喝薄荷茶也是夏季用來提神的不錯方式。

　　5.銀菊茶

　　金銀花、菊花各3克。將兩藥洗淨晾乾，沸水泡開即可。每日代茶頻服。該茶具有清涼解暑，清熱解毒的功效。

　　6.蓮芯茶

　　蓮子芯是蓮子中間青綠色的胚芽，味極苦，但具有非常好的降壓和去脂功效。用蓮子芯12克，開水沖泡後代茶飲用，除了能降血壓，還有清熱、安神、強心之特效。

　　7.竹葉茶

　　青竹葉50-100克。將竹葉洗淨，加水煎即可。每日代茶飲用。該茶可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　8.竹蓮茶

　　取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲。該茶具有有解暑、健脾胃、助消化的功效。

　　小暑養生吃什麼

　　小暑，標誌盛夏來臨。暑季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要特別注意，應以適量、清淡且富有營養為宜。那麼小暑吃什麼好呢?

　　炒綠豆芽

　　[配料] 新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　[做法] 豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　[功效] 清熱解毒，療瘡瘍。

　　素炒豆皮

　　[配料] 豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　[做法] 豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　[功效] 補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

　　蠶豆燉牛肉

　　[配料] 鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

　　[做法] 牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋後改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

　　[功效] 健脾利溼，補虛強體。