大暑將至話養生

　　大暑是炎熱夏季的最後一個節氣。即使在大雨之後，也是“大暑天，立馬等道幹”。所謂夏日可畏，大暑這天民間多有啖荔枝，食雞粥，吃薑汁調蛋的習俗，皆為去脾溼，溫胃陽。下面小編給大家介紹大暑養生祝福簡訊，希望對你有用!

　　1：避溼

　　大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時是溼氣最重的時候，人們非常容易受溼熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀，所以此時養生還要注意“避溼”。

　　體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛鍊，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　大暑時節“避溼”還需要避開生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。

　　2：防暑

　　高溫悶熱，溼氣充斥。很多地區會出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。

　　如果你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。

　　一旦出現上述症狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴晒;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。

　　3：養心

　　進入“大暑”後高溫“桑拿天”將增多，按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”是夏季養生關鍵點。

　　暑天“養心”首先要做到讓心靜下來，清心寡慾、閉目養神都有利於“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。

　　專家提醒：要學會寬容，做到心平氣和，遇事儘量冷處理，遠離“情緒中暑”。

　　三伏天多散步

　　大暑時節很容易中暑，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。運動應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

　　4：健脾祛溼

　　1、多吃清熱解暑、健脾利溼的食物

　　綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。

　　2、益氣養陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　3、多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑。

　　此外，苦味食物還可使人產生醒腦輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適症狀。

　　4、蛋白質供給需充足

　　植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

　　其中，鴨肉富含蛋白質，不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利溼的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用。

　　另外，在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾益氣養陰。