紅薯粥的做法圖解

　　紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。你瞭解紅薯粥要如何做嗎?現在，小編來告訴你。

　　紅薯粥的製作食材：

　　紅薯粥的做法步驟：

　　1.大米淘洗淨倒鍋中煮;

　　2.紅薯去皮切塊備用;

　　3.粥煮至沸騰，放下一個粥匙防止粥溢鍋;

　　4.米煮至開花後，放下紅薯;

　　5.煮至紅薯變熟，粥粘稠即可關火。

　　紅薯粥的營養功效：

　　紅薯有益於心臟

　　紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

　　β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。