自制蘆薈減肥食譜

　　便祕是發胖的一個重要原因，想要減肥就要先減除便。下面編輯給大家推薦適合夏季食用的5款清爽蘆薈減肥食譜，蘆薈可是除便祕好手，排毒通腸胃、減肥+美容雙功效，MM們趕緊學著做起來吧。

　　一、蘆薈蘿蔔泥

　　菜餚特點：蘆薈蘿蔔泥是一道以蘿蔔辛味搭配蘆薈的減肥食譜，更容易***。

　　材料：白蘿蔔4釐米、蘆薈葉3釐米、海苔。

　　調味料：鹽、醬油、麻油。

　　方法：

　　1、把蘆薈葉清洗乾淨，並去掉刺擦成蘆薈泥，可以使用榨汁機來做。

　　2、之後把白蘿蔔清洗乾淨，也擦在泥，之後把做好的蘆薈泥鋪在白蘿蔔泥上，並淋上適量醬油、麻油、鹽即可。

　　二、蘆薈花生

　　菜餚特色：蘆薈做的菜香酥可口，可起到清熱解毒的作用。這道蘆薈菜餚營養豐富，其中加入了花生，花生含有豐富的蛋白質，易被人體所吸收。

　　材料：生花生500克、蘆薈、芫荽、甜椒片。

　　調味料：食鹽。

　　方法：

　　1、清除黴變和發芽的花生，並將花生清洗乾淨，之後放進清水中以小火煨，直到花生變得香酥粉碎，之後加入適量鹽進行調味，之後倒掉花生汁水，盛盤。

　　2、取蘆薈葉和肉20克，將其煮燒後取出，並切成小丁，鋪在準備好的花生上。

　　3、把甜椒切成菱形的薄片，做成樹葉的樣子，菱形的尖對著圓心，在周圍可以擺一些芫荽綠葉。

　　三、蘆薈解毒湯

　　材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。

　　做法：

　　1、瘦肉切片後用熱水汆燙，海帶洗淨泡軟，蘆薈切小方片備用。

　　2、將1000cc的水注入鍋中煮開後，放入所有材料***鹽除外***，用小火燉煮1小時，起鍋前再加少許鹽調味即可。

　　四、涼拌蘆薈

　　菜餚特點：涼拌蘆薈清爽可品，是一道非常不錯的小冷盤，在食慾不佳、胃口不好的情況下食用最好，也可作為佐餐。

　　材料：蘆薈葉3釐米、小黃瓜3釐米、海蜇皮20克。

　　調味料：鹽、醋、麻油、醬油。

　　方法：

　　1、先把蘆薈葉在開水中燙一下，之後切成圓形，去掉皮，像果凍一樣。之後把海蜇皮的鹽分用清水沖洗掉，小黃瓜切成絲。

　　2、把上面準備好的食材擺放在盤子裡，並淋上麻油、醋等調味品即可。

　　如此清爽的蘆薈飲食怎能不讓人動心呢，並何況它還具備減肥瘦身和排毒的功效，可謂是一道絕佳的健康減肥食譜，還等什麼嚐嚐看吧。

　　五、西紅柿拌蘆薈

　　材料：番茄200克，蘆薈20克，小蔥5克，香油10克，味精2克，醬油5克。

　　做法：

　　1、西紅柿洗淨去蒂，切成塊，裝入盆內;

　　2、蘆薈葉肉取出，在開水煮5分鐘撈出，切成丁鋪在番茄上，香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁，澆在面上即可。