洋蔥香菇炒肉絲美味又健康的做法

　　洋蔥香菇炒肉絲是一道快手菜，做法很簡單，這些食材也是生活中常見的，這道菜的營養價值還很高的。小編給大家精心推薦的洋蔥香菇炒肉絲做法，希望能夠對您有所幫助!

　　製作洋蔥香菇炒肉絲的食材

　　美味洋蔥香菇炒肉絲的步驟

　　1.裡脊肉切絲加入生抽，料酒，糖，澱粉拌均勻，洋蔥，香菇切絲，蔥姜切碎。

　　2.炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入肉絲翻炒至變色盛出。

　　3.然後倒入洋蔥和香菇翻炒片刻。

　　4.加入生抽。

　　5.加入鹽和白糖。

　　6.翻炒均勻後到入肉絲翻炒均勻。

　　7.加入少許雞精翻炒均勻關火。

　　洋蔥的功效和作用

　　預防癌症

　　洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的機率少25%，因胃癌致死者少30%。

　　防止老化

　　蛋白質糖化會造成身體機能減退，產生和老化有關的AGE物質，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。

　　降低血糖

　　洋蔥可當成抗糖尿病藥食用。根據降低血糖臨床試驗，洋蔥的確具有80%的效果，同時不會引起低血糖狀態，是安全又有效的抗糖尿食品。

　　清血功能

　　纖溶狀態的高低和高血壓、高血脂、動脈硬化等都有關。根據實驗，每週攝取足夠洋蔥的人纖溶活性最高，而不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。

　　改善便祕

　　洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善女生常見的便祕症狀。

　　預防骨質疏鬆

　　洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質疏鬆藥物相匹敵，有研究報告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預防骨質疏鬆。

　　改善面板問題

　　谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對溼疹、面板炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

　　改善眼睛疲勞

　　谷胱甘月太具有促進角膜膠原蛋白合成，維持水晶體的透明性。洋蔥含豐富谷胱甘月太，實驗發現可改善眼睛疲勞、眼睛模糊的效果。

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