夏季減肥喝什麼湯飲食方法

　　在夏季的時候，很多人因為胃口不是很好的原因，都習慣喝湯，因為在夏季的時候喝湯好處很多，夏季減肥喝什麼湯？下面是夏季減肥湯，歡迎閱讀。

　　夏季減肥喝的湯

　　冬瓜瘦肉湯

　　冬瓜一直都被大家認為是一款非常不錯的減肥食物，因為冬瓜不僅不含有脂肪，並且含具有排溼利尿的功效，是可以幫助我們把身體裡面的毒素排出，讓我們瘦下來。並且冬瓜所含有的丙醇二酸還具有可以預防人體發胖的效果，是一款很不錯的減肥食物。

　　材料：冬瓜、瘦肉、地瓜粉。

　　做法：先把冬瓜洗淨後切片。瘦肉洗淨切片，再加入一點地瓜粉進去攪拌，這樣會使肉片的口感更好。往鍋裡倒入適量的水，然後等水開的時候把用地瓜粉攪拌鍋的瘦肉跟冬瓜一起放入鍋中煮，等瘦肉跟冬瓜煮熟的時候再放入蔥花跟調味料即可。

　　海帶豆腐湯

　　海帶是一款營養價值非常高的食物，以含有高含量的碘元素著稱，具有降血糖、降血脂、排毒的效果。並且豆腐也是一款含有鎂元素跟鋅元素等眾多營養物質的食物，如果兩者加起來一起吃的話還可以起到排毒減肥的效果。

　　材料：海帶、豆腐。

　　做法：先把海帶泡水半小時之後洗淨切片，然後豆腐洗淨切塊。往鍋裡倒入一定量的水，等水開再把海帶跟豆腐一起放入鍋中熬煮成湯。

　　番茄豆腐白薯湯

　　番茄、豆腐跟白薯都被人們拿來當做減肥的食物，因為其含有的脂肪少，其營養價值也不低。並且薯是屬於一種鹼性食物，可以幫助我們中和人體的酸性食物，不會讓身體出現酸化的情況，還能減少皮下脂肪的累積，是一款預防肥胖的食物。

　　材料：番茄、豆腐、白薯。

　　做法：先把白薯去皮之後洗淨切塊，番茄洗淨切塊，豆腐洗淨切塊。然後往鍋裡倒入水，等水開的時候再放入白薯，等白薯煮到五成熟的時候再放入番茄跟豆腐。然後慢慢的等白薯熟透，而白薯熟透的時候番茄跟豆腐也基本已經熟了，這樣時候再放入相應的調味料就可以出鍋食用了。

　　水果

　　1、西瓜

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。

　　2、李子

　　李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌，同時能夠增強腸胃蠕動，多吃李子還能改善便祕。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

　　3、蘋果

　　青蘋果富含礦物質、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，能夠起到潤腸排便的作用，有效的預防肥胖。除了青蘋果，紅蘋果的減肥能力也很卓越。紅蘋果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進消化。同時紅蘋果所含的熱量也很低。蘋果可以說是減肥水果之王了!

　　4、火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便祕的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。

　　5、葡萄柚

　　因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

　　6、檸檬

　　檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

　　7、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，並能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質，增加腸胃慢慢爬動。

　　8、芒果

　　芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令面板更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便祕的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

　　減肥早餐

　　1、豆漿+油條

　　豆漿配油條等其他主食，是不錯的選擇。其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。

　　這是很經典的早餐搭配，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。

　　2、豆奶+蛋白粉+火腿麵包

　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿麵包無須在外購買，可以用全麥麵包和脫脂火腿片自制而成。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。

　　3、南瓜奶油法式長棍麵包

　　南瓜1/4個、奶油乳酪2大勺、法式長棍麵包2片。南瓜去皮，切成適當的大小，用保鮮膜包裹之後，放入微波爐加熱5分鐘;趁南瓜還熱的時候放入奶油乳酪搗成泥狀，然後把2塗抹到法式長棍麵包上即可食用。

　　南瓜中含有葉黃素和β-胡蘿蔔素，有助於防止老化。南瓜的營養價值很高，熱量很低，所以食用南瓜時不用擔心發胖，它是一個極佳的減肥食物。

　　4、牛奶+蘇打餅乾

　　超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

　　5、茶+小麵包

　　一杯熱熱的、淡淡的茶飲，幾隻小麵包，雖然簡單，但特別的方便。習慣晚起的人也需要在起身後少量進食，一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，幾隻小麵包所提供的少許能量不會影響到稍後午餐的胃口，又可以補充空空的感覺，帶給午餐更大的從容。

　　6、玉米粉2匙+牛奶1匙+麥片1匙

　　將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

　　7、水果三明治

　　將獼猴桃、香蕉、草莓切成適當的大小，在麵包片上均勻地塗抹酸奶油***根據個人的口味調節酸奶油的量***;在塗抹好的麵包片上放上1，然後用另一片面包片蓋上。根據個人的口味，可以把麵包皮切除。

　　酸奶油是鮮奶油發酵而成的，帶有酸味。依個人的口味搭配其他的水果一起食用也不錯。香蕉、獼猴桃、草莓都富含營養素和酵素，所以有助於減肥。

　　8、蔬菜水果汁+煎蛋三明治

　　用不粘鍋煎蛋***無須放食用油***，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。簡單的一頓蔬果早餐，能滿足一天維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。