性感健美操舞蹈視訊

General 更新 2025年05月14日

　　《健美操》是學院體育與健康課公共必修課程之一，是一門理論性與實踐性相結合的交叉性、綜合性學科。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　健美操的其他關節的基本動作

　　***1***頭頸動作：屈、轉、繞和繞環。

　　***2***肩動作：提肩、沉肩、展肩、繞和繞環。

　　***3***上肢動作：擺動、屈伸、繞和繞環、振臂等。

　　***4***軀幹動作：胸部的含展、體側、體轉、前屈、後屈，髖部的頂、擺、繞和繞環等。

　　這裡不再對頭頸及軀幹等部位的基本動作做敘述，僅介紹一些簡單的動作組合給同學們，供課後練習健身。

 

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