廣場舞健身操燃燒爰視訊

General 更新 2024年11月24日

  健身不一定要去健身房,在家裡同樣也可以健身,在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現在就跟著小編一起來了解一下廣場舞健身操燃燒愛視訊吧。

  廣場舞健身操燃燒愛視訊教程  健身操的步驟

  第一節

  1 .身體採跪立姿勢,雙手開啟與肩同寬放置地面

  2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起***大小腿呈90度***,停5秒後放下

  3.重複30次後再換邊進行

  第二節

  1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬

  2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒後放下吐氣

  3.重複30次

  第三節

  1.雙手重迭、往前伸直與肩齊***或扶牆壁,椅背上皆可***

  2.右腳站直、左腳微向後移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往後騰空抬起,停5秒後放下

  3.重複30次後換腳。
 

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