有氧健身操的高清視訊
General 更新 2024年12月23日
有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面是小編為你帶來的有氧健身的高清教學視訊，一起來看一看吧。
教程 健身操應對招式沙漏形身材
體態描述：
上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
小懶招：
①25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直舉腿。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各舉25次。
④跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體形，再做如上動作，1周至少要做4次完整的練習，10天后就可以獲得明顯的效果。
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