冬季排毒吃什麼蔬菜

　　在我們體內每天都會有大量的堆積的毒素，如不能及時把毒素排出體外它會給身體帶來危害，在我們日常生活中的食物就有排毒的功效。下面小編給大家介紹冬季排毒蔬菜，希望對你有用!

　　冬季排毒蔬菜

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵質，對改善貧血、寒症有作用。有點兒貧血的話，臉色會變得暗沉，好好攝取鐵質吧。

　　油菜

　　油菜中富含鈣，能預防焦躁，穩定身心。另外，其維生素B2的含有量在蔬菜中也位居前列，能夠促進脂肪代謝，預防肥胖。

　　青菜

　　青菜中富含β胡蘿蔔素，有抗氧化的作用，能夠預防衰老。另外，還富含鈣和維他命C&E，能使美肌復甦。

　　南瓜

　　南瓜富含維他命E，能夠促進血液迴圈，在寒冷中保護身體。另外，還富含美肌不可缺少的維他命C和β胡蘿蔔素，是深受女性喜愛的食材。

　　韭菜

　　香味成分的硫化丙烯醇能夠稀釋血液，在寒冷中保護身體。另外，還含有β胡蘿蔔素，對防止面板乾燥和預防感冒有效果。

　　蔥

　　能夠消除寒症和面板乾燥，是值得推薦的排毒效果非常高的蔬菜。蔥裡含有的硫化丙烯醇能夠促進血液迴圈，使身體變暖，還能協助將營養輸送到身體的各個角落。

　　冬季排毒水果

　　木瓜

　　木瓜是四季皆產的水果，盛產期於11月，含維生素A、B1、B2、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅、木瓜礆、木瓜蛋白酶、有機酸、蕃茄紅素、β-胡蘿蔔素和纖維蛋白酶，能使蛋白質與脂肪易於消化吸收。木瓜因含有木瓜酵素，每日不可食用過量，以免腸道蠕動過度，排瀉增加。

　　檸檬

　　檸檬可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，由於維生素含量極為豐富，因此還是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。

　　鳳梨

　　鳳梨含豐富的維他命B1，且維他命B1還可以與谷胺酸一起作用，幫助人體消化吸收，加強代謝功能。

　　香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維，果糖而這些成份都是具有促消化的作用。香蕉中含有豐富的蛋白質，其具有刺激T細胞分化的作用，從而提高身在體的免疫力，特別是對於癌癌有著很好的防治作用。

　　火龍果

　　火龍果又稱紅龍果、仙蜜果，含維他命A、B1、B2、B3、C及鈣、磷、鐵等礦物質，是優質、天然的維他命來源。火龍果果肉含有白蛋白，是一種具有黏性和膠質性的物質，對胃壁有保護作用。

　　可是話說回來，要想真正利用水果排毒，這麼多水果每天挨個吃一遍，那不太現實，如果能把水果裡用來促進排毒的酵素提煉出來，就可以很好地解決這個問題了。