菜花炒肉的家常做法

　　有哪些呢?菜花炒肉要怎麼做才好吃呢?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　菜花炒肉做法一

　　食材：菜花250g、肉100g、油、鹽、料酒、味精。

　　菜花炒肉的做法：

　　1、菜花洗淨、切成小朵;

　　2、肉洗淨、切片;

　　3、鍋中放油、把肉煸炒一下、炒到肉變白;

　　4、倒入菜花、一起煸炒、加入適量的水、鹽、味精;

　　5、炒到菜花變軟、成熟即可。

　　菜花炒肉做法二

　　食材：菜花500克、豬肉150克、彩椒1個、油15克、鹽3克、生薑1塊、大蒜2瓣、大蔥1段、豆瓣醬1勺、蒜蓉豆豉醬適量。

　　菜花炒肉的做法：

　　1、準備好原材料、菜花洗淨、掰成小塊;

　　2、豬肉切成片、紅椒切成絲、蔥薑蒜切成末、豆瓣醬剁細;

　　3、鍋裡放入適量油、放入菜花、慢慢乾煸至熟起鍋待用;

　　4、鍋裡再放入油、放入豬肉煸炒出油分、起鍋待用;

　　5、鍋裡留底油、放入紅椒翻炒、加入少許鹽翻炒均勻;

　　6、倒入炒好的菜花和豬肉、加入適量豆瓣醬、蒜蓉豆瓣醬、少許鹽、翻炒均勻即可出鍋。

　　菜花炒肉做法三

　　食材：花菜250g、五花肉150g、油、鹽、老抽、生粉、蠶豆醬。

　　菜花炒肉的做法：

　　1、花菜手撕成小塊備用;

　　2、瘦肉切成片、加生粉和老抽調拌好、肥肉切成小塊備用;

　　4、熱鍋下油、先炒肥肉、中火炒出香味、炸出豬油;

　　5、倒入瘦肉一起炒、注意掌握火候、不要太大、太大了瘦肉口感老、就不好吃了;

　　6、加一勺胡玉美的蠶豆醬調味、中火快翻肉片;

　　7、倒入花菜、加適量鹽調味;

　　8、加適量清水、大火燒開後中、中火慢炒;

　　9、待花菜變軟炒熟即可出鍋。

　　菜花炒肉的營養價值

　　1、花菜營養豐富，質體肥厚，蛋白、微量元素、胡蘿蔔素含量均豐富。

　　2、花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益，其中綠花菜所含維生素C更多，加之所含蛋白質及胡蘿蔔素，可提高細胞免疫功能。

　　3、花菜中提取物蘿蔔子素可啟用分解致癌物的酶，從而減少惡性腫瘤的發生。國外研究還發現花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預防乳腺癌的發生。

　　4、豬肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素***有機鐵***和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。