五個月寶寶食譜

　　生活想要健康，想要精緻，可不能忽視，正是我們需要的，下面就讓小編帶你瞭解當中細節吧!

　　：南瓜粥

　　材料： 大米、南瓜、水各適量

　　做法： 大米洗淨在水中浸泡1小時以上，南瓜去皮切小薄丁。把大米和南瓜一起放入鍋內加水煮，水煮沸後，再煮30分鐘左右至粥爛

　　為止。

　　營養提示：每100克大米含蛋白質7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。

　　南瓜的營養全面，平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。 §小米粥

　　材料：小米、水，比例為***1:10***

　　做法：小米浸泡30分鐘後，放入鍋內煮，煮開後小火40分鐘，關火燜10分鐘即成。

　　營養提示： 小米熬粥營養豐富，富含維生素和礦物質，如：胡蘿蔔素，維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%～3%。用小米熬粥應注意不要太稀薄。

　　：玉米麵粥

　　材料：1湯勺***約15克***玉米麵，少量涼水

　　做法： 把玉米麵用水調成糊狀後，徐徐倒入100ML沸水中，邊加邊用筷子攪拌，至沸騰後改小火，繼續攪拌至煮熟***呈透明狀***為止，關火燜10分鐘即成。

　　營養提示： 玉米的營養較為豐富，每100克玉米麵的脂肪含量為

　　1.5克，遠遠超過精米白麵。不僅如此，玉米所含的脂肪中有一半以上為亞油酸。玉米麵的鈣含量也很高，為22毫克，在穀物中也是很少見的。

　　：烏龍麵糊

　　材料：烏龍麵10克、水1/2杯、蔬菜泥少量

　　做法： 1、烏龍麵倒入沸水中煮至熟軟撈起備用。

　　2、煮熟的烏龍麵與水同時倒入小鍋內搗爛，煮開。

　　3、起鍋後加入少量蔬菜泥即可。

　　：梨水燕麥片粥

　　材料： 梨1個，燕麥片***可按媽媽的食量準備，寶寶沒吃完的，媽媽吃***、水

　　做法：梨洗淨削皮切成小薄丁，放水中煮10分鐘左右後加入燕麥片，再煮20分鐘至燕麥片爛軟即可。

　　營養提示： 梨因鮮嫩多汁、酸甜可口，被稱為“天然礦泉水”。梨能促進食慾、幫助消化，寶寶高熱時可用於補充水分和營養。梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。 燕麥片一定要選擇無糖、非速溶的品種，因為燕麥片本身的營養價值已經很高了，無需其他多餘的新增成分。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。