怎麼預防乳腺癌

　　說起乳腺癌，女性朋友無一不聞之色變的，乳腺癌發病率極高，女性一旦不細心呵護身體很容易引發乳腺癌。那麼你知道嗎?下面，小編來為你介紹預防乳腺癌的做法。

　　預防乳腺癌的做法

　　1.經常運動

　　女性朋友應該如何預防乳腺癌?職場女性是乳腺癌主要的發病人群，最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。

　　2.控制體重

　　適量的運動可以有效預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

　　3.不要飲酒

　　美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就增加11%。每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　4.服用維生素D

　　最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位***大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可***維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

　　乳腺癌對女性健康的危害

　　乳腺癌患者少數在早期可有不同程度的觸痛或乳頭溢液。可引起腫瘤表面面板凹陷，乳頭偏向腫瘤所在的方向，乳頭內陷等。而到乳腺癌晚期通過淋巴轉移和遠處轉移可以併發其他一系列的症狀。

　　乳腺癌患者到中晚期可出現“腫瘤食慾不振-惡病質綜合徵”。食慾不振既是惡病質的原因，又是惡病質的臨床表現。可出現食慾不振、厭食、消瘦、乏力、貧血及發熱等症狀，嚴重者可引發生命危險。

　　乳腺癌後期可出現淋巴轉移，同側腋窩淋巴結腫大，而且腫大的淋巴結數目不斷增多，互相粘連成團，少數患者可以出現對側腋窩淋巴轉移。

　　乳腺癌後期還可以出現遠處轉移，乳腺癌會轉移到肺部，出現胸痛、胸水、氣促等症狀。脊椎轉移可以出現患處劇痛甚至截癱等，肝轉移可以出現黃疸、肝腫大等。

　　生活中預防乳腺癌的措施

　　1、積極治療乳房的良性疾病：如乳腺增生病，乳腺導管內乳頭狀瘤，乳腺纖維腺瘤。

　　2、給乳房鬆綁：每天戴胸罩12小時以上的女性比短時間戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建議每天戴胸罩的時間不超過8小時。

　　3、建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。

　　4、堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

　　5、養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳餵養;兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛鍊;絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、乳酪、甜食等飲食習慣，少食醃、薰、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。

　　6、對乳房進行適當的生理保護。提倡母乳餵養，斷奶要緩慢進行。採用合適的乳罩以改善乳房血液和淋巴迴圈。

　　7、平時定期體檢。專家建議35歲以上的婦女應該每2-3年進行乳腺超聲、乳透或鉬靶攝片檢查。若為乳腺癌易發人群，年齡40歲以上者則應每年做1次檢查。

　　8、下列易發人群更要加強自我保護，在乳腺出現腫塊、溢液等異常時，應及時去醫院檢查，不要貽誤病情。有乳腺癌家族史者，尤其是母親或姐妹患有乳腺癌者，自己患病的可能性較大;初次月經早***12歲以前***或停經晚***50歲以後***者患乳腺癌機會比其他人高;30歲以後生第一胎、未曾生育者或未婚者，患乳腺癌的機會多於其他人;反覆多次接受放射線的，也可增加乳腺癌的機會;常食高脂肪食物且肥胖者易得乳腺癌。