月子食譜大全及做法***2***

　　順產月子餐30天食譜及做法

　　第一週***產後1-7天***飲食安排

　　早餐前空腹：生化湯100CC***一杯分三次喝***

　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐前空腹：生化湯100CC***一杯分三次喝***

　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　3點：糯米粥一碗。

　　晚餐前空腹：生化湯100CC***一杯分三次喝***

　　晚餐：素燉品一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　第二週***產後8-14天***飲食安排

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點：油飯一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　第三、四周***產後15-30/40天***飲食安排

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

　　3點：花生豬蹄或素燉品一碗。

　　晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

　　晚上點心：香菇糯米飯一碗。     >>>返回資訊導航

　　月子餐的進補階段

　　產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊

　　進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為八個階段：

　　第一階段：***產後1-4天***排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。

　　排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合;

　　第二階段：***產後4-8天***化淤消腫、催生乳汁。

　　消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌;

　　第三階段：***產後8-12天***修復組織、調理臟器、增加乳汁量。

　　修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能;

　　第四階段：***產後12-16天***增加乳汁量，促進體能。

　　通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關

　　體能的恢復;

　　第五階段：***產後16-20天***增強體質、養血補氣。

　　調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態;

　　第六階段：***產後20-24天***滋補元氣、補精補血。

　　調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性;

　　第七階段：***產後24-28天***理氣補血、健體修身。

　　進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力;

　　第八階段：***產後28-32天***修身健體、美容養顏。

　　通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，

　　恢復肌肉彈性。

　　同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

　　素食月子餐產後瘦身更健康     >>>返回資訊導航

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