懷孕缺鐵吃什麼食物

　　我們都知道鐵元素的重要性，人體會貧血就是因為缺鐵，那麼孕婦缺鐵吃什麼好呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　孕婦補鐵食物一：雞蛋

　　雞蛋是其中最不可或缺的補鐵的食物。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鐵、鈣、磷等礦物質元素，其中雞蛋黃中含有許多人體所必需的營養成分和元素。患有缺鐵的孕婦是絕對可以通過吃雞蛋來補充的。雞蛋和番茄一起食用可以有效的提高鐵離子的吸收，所以番茄炒蛋或者番茄蛋湯就是特別受歡迎的。

　　孕婦補鐵食物二：瘦肉

　　瘦肉可以說是一種比較健康和實惠有效的補鐵食物。一般來說豬瘦肉是我們最常食用的瘦肉品種，豬瘦肉中含有各種蛋白質、氨基酸、鐵鈣鎂磷等礦物質營養元素。瘦肉燉湯或者瘦肉煲粥都是特別適合孕婦用來補鐵食用的。

　　孕婦補鐵食物三：豆製品

　　豆製品是一種特別實惠和適合的食物。豆製品中不管是豆芽還是豆腐都是一種比較容易消化的，吃豆製品還可以補充孕婦本身的雌性激素和其他的營養元素。當然也不能忘了豆漿這種特別適合女性飲用的東西。

　　孕婦補鐵食物四：海帶

　　沿海地區的孕婦可以選擇海帶這種食物。海帶中含有豐富的蛋白質和鈣鎂鐵等礦物質元素，可以說海帶中的營養元素對孕婦是非常重要的。不管是海帶排骨湯還是涼拌海帶都是美味可口的食物。

　　孕婦補鐵食物五：菠菜

　　絕對是不能少了菠菜這一種讓人喜愛的蔬菜。其實菠菜本身並不含有很多的鐵離子元素，但是菠菜中的葉酸可以有效的促進鐵離子元素的吸收和利用。所以缺鐵的孕婦在吃瘦肉或者雞蛋的時候不妨搭配著菠菜一起吃。

　　懷孕缺鐵吃什麼水果好

　　孕婦補鐵水果一：菠蘿

　　菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得注意的是，孕媽們可別多吃哦!過敏體質的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!

　　孕婦補鐵水果二：櫻桃

　　櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。

　　孕婦補鐵水果三：蘋果

　　蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護神，而所含的膠質和微量元素鉻則能保持血糖的穩定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用呢!

　　孕婦補鐵水果四：葡萄

　　葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

　　孕婦補鐵水果五：桃子

　　桃子芬香誘人，營養豐富。桃子味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預防缺鐵性貧血了哦!但是得適量，多吃就會引起拉肚子，上火。孕媽們可要注意啦!