孕婦秋天適合吃什麼食物

　　進入秋季，天氣變得漸涼爽。作為孕媽媽，需要做好飲食的保健工作。那麼孕婦秋天吃什麼呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　孕婦秋天適宜的水果

　　1、梨

　　梨當中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿,清心潤肺,生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外,也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

　　2、葡萄

　　葡撻含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化,預防便祕,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的話可以起到補水作用,也能夠增加孕婦面板的膠原蛋白與彈性。

　　孕婦秋天適宜的蔬菜

　　1、生菜

　　在做冷盤時,很多人都愛在裡面加入生菜提味。生菜營養價值豐富,含有鈣、鐵等礦物質,不僅能夠防止食慾不振,還能促進血液迴圈呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動,有助於孕媽消化吸收。

　　2、西蘭花

　　西蘭花不僅味道鮮美,營養價值也很高。食後極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素,可以促進身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌,研究表明,西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質,這種物質能有效防癌抗癌。

　　孕婦秋天適合吃的粥品

　　1、白木耳粥

　　做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。

　　功效:白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　2、蘋果粥

　　做法:蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

　　功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

　　孕婦秋天適合喝的湯飲

　　1、鯽魚香菇湯

　　材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。

　　調味料:鹽。

　　做法:鯽魚洗淨、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗淨泡軟,冬筍剝去外殼、切片,青菜洗淨。將其加水熬湯,大火開後轉小火煮約20分鐘,加鹽調味即可。

　　功效:補氣、利水、消腫、改善小便不暢。

　　2、蛋黃蓮子湯

　　材料:蓮子、蛋。

　　調味料:冰糖。

　　做法:蓮子洗淨加3碗水煮,大火開後轉小火煮約20分鐘,加冰糖調味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

　　功效:養心除煩,安神固胎。

　　孕婦秋天飲食注意事項

　　1、孕期準媽媽秋季營養要均衡

　　孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。

　　通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量***主要由澱粉類食品供給***、維生素、物質以及微量元素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。

　　2、秋季孕婦不可盲目進補

　　不管是什麼樣的季節,懷孕的孕婦補充營養是必要的,但應以溫和、清淡為最首要的選擇,建議可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,要少吃狗肉、羊肉這些熱氣的食物。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。