素食月子餐食譜表佛教30天健康又營養***2***

　　佛教的月子餐食譜第三、四周

　　三週以後只要是溫和蔬菜均可選擇，有些菜或湯燒製時可搭配少許枸杞、當歸、黃芪。

　　進補：四物湯、八珍湯、十全湯、生地補血茶。

　　水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮、木瓜、提子、哈密瓜、火龍果等溫熱性水果

　　三四周藥膳：黃芪10克，當歸6克，枸杞10克，黨蔘6克，甘草4克，陳皮4克，胡柴4克，升麻2克，紅棗7粒 月子水450毫升，大火開，小火25分鐘

　　菜品可參照一二週，山藥、清炒西蘭花、海帶豆腐湯、西紅柿、板栗、當歸白朮枸杞山藥湯、桂皮何首烏枸杞湯、蓮藕、

　　首烏湯：首烏3片、枸杞8粒、黑棗數顆 放入素材

　　涼性的蔬菜：大白菜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、茄子等

　　水果：西瓜、梨、楊桃、橘子、番茄、葡萄柚、奇異果、哈密瓜。

　　坐月子注意事項

　　孕婦分娩前喝熱的蜂蜜水，有多甜喝多甜，可以縮短分娩時間至少4個小時

　　產後儘快補水***米酒水代替***，兩小時後小便，三天後沒大便要告訴醫生。

　　女性生產前一個月需要喝養肝湯排肝毒***娃娃生出來不用照黃疸***

　　寶寶餵養的糾正誤區：1、媽媽不要認為自己沒奶 2、生下的新生寶寶前兩天要喝水，排胎便。切記不要喝奶 3、寶寶哭不代表餓***勾著手指頭放在寶寶嘴邊來判斷是不是餓了，如果溢奶寶寶可能奶喝的已經足夠量了;寶寶哭也肯能是在運動，別立刻去抱他，看著他就行;

　　坐著餵奶的弊端：導致腰痠背痛;乳房下垂;***要躺著餵奶，右乳往右躺，左乳往左側躺***

　　寶寶出生後全日哺乳量的標準：出生後時間***天***=全日哺乳量***毫升***

　　1=50 2=90 3=190 4=310 5=350 6=390 7=470 14=500 30=560

　　寶寶生下第一天沒有母乳，第二天會漲奶，第三天乳汁就來了***第三天到第七天都叫初乳***

　　催奶妙招一：第二天熱毛巾敷產婦腋下順時針方向按摩，再用熱毛巾揉乳房，由外向內揉。每天六次

　　懷孕期間易多吃的食物：綠豆、紅豆、請豌豆、海帶、蘿蔔、蓮藕

　　產後子宮恢復很重要，坐月子的注意事項：月子裡早晚刷牙，飯後漱口。　燒菜以蒸、煮、乾燒燉最好

　　1、 頭兩週很重要，臥床休息14天***防止內臟下垂，吃東西和上廁所外要躺在床上***，不可流淚。

　　2、 一定要綁腹帶***早上起床就綁，沒有鬆掉的話到晚上都沒關係***，躺著綁，腳後跟放在屁股後面，把腰懸起來，腳跟使勁，綁腹帶要從胯骨開始，就是兩邊骨頭突出硬的地方，布的寬度三分之二在骨頭這裡，三分之一在肉上面，每次綁一圈半為一次，記得反折往上反折，一共反折7次***這7次反折並沒有往上提，都在骨頭這裡，稍微緊點比較好，一定要綁緊，把骨頭撐回原來的位置***，7次反折之後慢慢往上走，距離寬度為1公分左右慢慢網上綁，往上就不需要反折了直接往上綁。。。。

　　3、 消除浮腫，必須在24小時之內消除，喝紅豆湯，紅豆湯有濾血跟補血的作用，

　　紅豆湯做法：1、用電飯鍋將紅豆煮成半開粒狀再加黑糖和米酒水，加紅糖不能加白糖，白糖吃了會胖。***坐月子的紅豆湯要用米酒水，月子除外可以用普通的水代替***，洗澡洗頭水必須燒開

　　4、 不要經常坐著抱寶寶，會造成關節痠痛，假如想看孩子，抱也要躺著抱

　　坐月子期間宜多吃的食物 ：甜糯米粥、紅豆湯、蔬菜、水果、山楂泡水

　　紅豆粥做法：1、提前將紅豆用水泡8小時以上 2、將紅豆煮半開花，黏糊狀 3、用紅糖沖水澆入，即可

　　產前涼補，產後熱補，但是有溫和的熱補。

　　區域性消炎：茶葉水加入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，這樣的水清洗陰部和肛門，有收斂的作用。

　　如何防治新生兒黃疸?新生兒一生下來，出了手術室，就要喂15ML溫開水，這樣可以幫助寶寶排出體內的髒東西。新生兒的胃容量僅為30毫升，不要一次喂太多，然後產婦出了產房就要讓寶寶吸吮乳汁，有助於胃腸蠕動致胎糞排出。新生兒要側臥，這樣寶寶會吐痰，把肺內的痰液吐出。新生兒出生後24小時內要有排尿一次，也要有排一次胎糞。每天早上養成給寶寶喂些溫開水約15ML，每天喂2~3次，這樣寶寶就不會黃疸。

　　支援母乳餵養。母乳充足最關鍵的是要通好乳腺，其次才是營養。乳腺通好了，不僅奶水充足，孩子吮吸的時候乳頭也不會痛，另外，在後期也不容易讓乳房因脹奶而脹痛，也不容易因睡姿不當造成擠奶、產婦發燒。通乳腺注意4點：一是讓孩子早吸，在生完12小時內就開始讓孩子吸，之後只要孩子餓了，先讓孩子吸吮再餵奶粉;二是在孩子吸吮的時候，要一邊揉乳房的各個硬塊;三是可以考慮出院回家後泡泡腳，加快血液迴圈，有利於通乳腺;四是初期有奶之後，如果出現孩子喝不了的情況，一定要用吸奶器吸出來。

　　剖腹產應注意事項：現在的剖腹產手術一般是腰麻，所以產後產婦從手術室下來後要去枕平臥位6小時，腸道未排氣前不能吃任何東西***包括水***排氣後可以喝些米湯，最好是糯米湯。暖胃下，也有助於胃腸蠕動，恢復腸道健康。

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