經期面板乾燥吃什麼

　　經期很多女性出現面板乾燥的問題，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　經期保養食譜一、蘋果桂花粥

　　材料：蘋果2個，大米100克，幹桂花適量。

　　調料：白糖適量。

　　做法：1、蘋果洗淨去皮切塊，大米淘洗乾淨，用溫水浸泡，幹桂花洗淨泡開。

　　2、鍋置火上，加水燒開，放入大米煮至米爛，加入蘋果塊，幹桂花煮熟，加白糖調味即可。

　　經期保養食譜二、梨絲甜瓜

　　材料：梨200克，香瓜150克。

　　調料：白糖適量。

　　做法：1、梨洗淨，去蒂除核，切絲，香瓜洗淨，去蒂除籽，切絲。

　　2、切好的梨絲和香瓜絲放入盤中，均勻地撒上白糖，拌勻即可。

　　經期保養食譜三、蜜汁鮮果

　　材料：蘋果，獼猴桃，菠蘿肉各100克。紅櫻桃50克。

　　調料：蜂蜜適量。

　　做法：1、蘋果洗淨，切塊，獼猴桃洗淨，去皮，切塊，菠蘿肉切塊，紅櫻桃洗淨。

　　2、蘋果塊，獼猴桃塊和菠蘿塊一同擺入盤內，均勻地淋上蜂蜜，點綴上紅櫻桃即可。

　　經期保養食譜四、蘋果餡餅

　　材料：蘋果2個，麵粉適量。

　　調料：蜂蜜適量。

　　做法：1、蘋果洗淨切小塊，放入榨汁機中，加少許水，打成果泥，將果汁和果泥分享開。

　　2、用果汁和麵，揉成光滑的麵糰，果泥加入蜂蜜拌勻做成餡。

　　3、將麵糰分成數份，擀成片，包入餡料，按成小餅，壓扁後用牙籤在表面多扎幾下，放入平底鍋兩面煎熟即可。

　　烹飪妙招：1、用這種方法可以做很多水果餡料的餡餅。2、還可以將餡餅生壞放入電飯煲中烙，跳兩次閘後再燜5分鐘即可。

　　經期保養食譜五、蜜汁香乾

　　材料：豆腐500克。

　　調料：蜂蜜，白糖，冰糖，植物油等各適量。

　　做法：1、豆腐洗淨，瀝乾切大片待用。

　　2、炒鍋置火上，倒油燒至七成熱，下入豆腐片炸透，待其呈金黃色撈出，瀝油，切條。

　　3、鍋底留油燒熱，放入白糖炒化，待其呈現深紅色時，加適量清水，然後放入蜂蜜，冰糖炒開。

　　4、待糖汁黏稠時，放入豆腐條，大火收幹糖汁即可。

　　烹飪妙招：為了保持香乾鮮嫩的口感，豆腐片炸的時間不宜過長。

　　下面給大家分享一些經期保養的注意事項：

　　1、不要飲濃茶

　　女性經期應適當多喝白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。

　　2、不要過於勞累

　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

　　3、不要情緒激動

　　保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

　　4、不要性生活

　　經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　5、不要坐浴

　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

　　6、不要受寒涼

　　注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　7、不要x線檢查

　　育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎髮育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

　　8、不要穿緊身褲

　　如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。