懷孕初期最好吃點什麼

　　懷孕初期，孕媽們要好生注意，因為此時的胎兒還沒有成型，無論是飲食還是日常行為，都要以安胎為前提。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期最好吃什麼之懷孕一個月

　　懷孕一個月對孕婦來說是很重要的，那麼這個時候準媽媽們應該要吃些什麼來補充營養呢?是不是吃得多就好呢?

　　其實懷孕一個月的時候最主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質則可以保證營養。

　　那麼含有葉酸的食物是什麼呢?一般都是有葉的蔬菜，包括青菜、捲心菜、柑橘、香蕉等。而含鐵的食物就有很多，瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等等。 要注意的是在吃含鐵的食物時要避開與茶、咖啡、牛奶等一起食用，否則鐵質會被影響吸收。

　　蛋白質就是魚類、乳類、肉類等食物。

　　有些準媽媽在月末早上起來的時候有噁心的症狀，這個時候可以吃一點蘇打餅以及喝溫牛奶，可以緩解噁心的症狀。

　　懷孕初期最好吃什麼之懷孕兩個月

　　關注一個對孕婦來說很重要，但是懷孕兩個月不能吃什麼對孕婦來說同樣很重要。懷孕後雖然要注意補充營養，但是也不能攝取過多的熱量，因為體重如果突然間增很多的話，女性朋友身體會受不了，很容易引發妊娠毒血症。

　　懷孕兩個月的女性朋友飲食方面要注意營養。那麼，女性朋友懷孕兩個月需要注意補充蛋白質，每天補充蛋白質的量最好保證在80克左右。維生素也是孕婦需要注 意補充的營養，特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，這些基本的營養都要保證每天補充足夠量。水和無機鹽也是孕婦需要注意補充的營養物質，這兩 類營養物質缺乏的話會引發很嚴重的身體疾病。

　　懷孕初期最好吃什麼之懷孕三個月

　　懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由於胎兒體積尚小，所需的營養不是注重量的多少，而是注重質的好壞，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，受孕11周以 後，由於胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。蛋白質：懷孕第三個月要儘量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。準媽 媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清 蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什麼肉都吃不下去，還可以選擇豆製品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質。

　　懷孕初期安胎食譜

　　1、安胎鯽魚姜仁湯

　　營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食慾。

　　製作方法：

　　①鯽魚去鱗、內臟，洗淨;春砂仁洗淨，瀝乾，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗淨，切絲，待用。

　　②洗淨燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

　　2、清蒸砂仁鱸魚

　　營養分析：該菜餚具有醒脾開胃，利濁止嘔的作用，適用於孕早期孕婦出現的噁心嘔吐、不思飲食的情況。

　　原料：鱸魚250克，砂仁10克，生薑10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

　　做法：

　　1、將砂仁搗碎，生薑切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。

　　2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

　　功效：此食譜具有補中安胎的作用。適用於脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發育，所以孕期飲食儘量少放味精。

　　3、海蔘粥

　　營養分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用於精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養生保健佳品。同時，又適宜婦女食用，能調經，養胎，利產，補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。

　　製作方法：

　　①將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。

　　②鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成，然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

　　4、杞子二肚湯

　　原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

　　做法：

　　1、 把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。

　　2、 加入清水適量煮到二肚熟後即成。

　　用法：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。

　　功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。