羽毛球如何打好反手高遠球

　　對業餘選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，那麼如何打好羽毛球反手高遠球呢?下面小編給大家介紹關於打好羽毛球反手高遠球技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

　　打好羽毛球反手高遠球技巧

　　首先是準備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

　　第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球託後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。

　　第三是隨前動作要領，擊球后隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回覆至正常位置，恢復正手握拍法。

　　上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：

　　一，做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

　　二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　　三，隨前動作時，擊球后轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

　　專家認為，羽毛球運動的基本技術易學，不同性別、年齡和不同身體條件的人都可參加活動。所需場地不大，器材簡單，攜帶方便，容易被廣大群眾所接受。經常參加羽毛球運動，既可以鍛鍊和提高身體素質，加強身體活動能力，改善內臟器官的功能，達到強健身體，增強體質的目的，又可以培養勇敢頑強、靈活機智、果斷沉著等優良品質和作風。在各種專家推薦的健身方法中，羽毛球是普遍認可的一種健身方法。

　　但隨著人們對這項運動的深入瞭解，又往往發現這項運動實在是太難掌握。通過記者近日對一些羽毛球初學者的觀察，發現他們的羽毛球技術不能提高的一個關鍵是，在初學時對於球拍的握法不夠重視。

　　專家認為，羽毛球運動是運動員手握球拍以往返擊球的方式進行的，所以，握拍法就成了初學者首先要掌握的羽毛球基本技術之一。學會正確的握拍方法是掌握合理、準確、全面地擊球技術的前提條件，而不正確的握拍方法會妨礙各種擊球技術的掌握和技術的進一步提高。因此，不但初學者一開始就應十分重視學會正確的握拍方法，就是已達到一定水平的運動員也應在實踐中不斷改進和完善自己的握拍法。

　　握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種

　　用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，正手擊球時的握拍方法為正手握拍法。其具體方法是：握拍時，先用左手拿住拍頸，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手的小魚際肌靠在拍柄底託處，虎口對拍柄的內側小稜邊，然後小指、無名指和中指併攏握住拍柄，小指與無名指在拍柄的末端稍緊，負責不使球拍脫手，食指與中指稍微分開用食指和拇指輕鬆地環扣住拍柄。拍柄後端微露出，約一指寬，握拍不要過緊，以免影響手腕動作靈活，鬆緊適度。在擊球之前，握拍一定要放鬆、自然，在擊球的一瞬間才緊握球拍，然後立即放鬆。

　　反手握拍則是在正手握拍法的基礎上，拍柄稍向外轉，食指收回，拇指第二指節貼在拍柄內側的寬面上，其餘四指併攏握住拍柄，手心與拍柄之間應有一個明顯的空洞。這種握法適合擊高遠球、平球、扣球和反手擊球。在球和球拍接觸時要注意，手腕不是完全向後而是向右後側擺動。

　　不論正手握拍法還是反手握拍法，最基本的要求是有利於手腕、手指力量的發揮;有利於手腕靈活轉動;有利於靈活調整拍面朝向，以便控制出球路線和球的落點。它們共同的技術關鍵是一要放鬆，二要靈活。另外，當擊完一次球后，就應恢復到正手握拍法，當下次決定用何種擊球方法時，又重新轉換成相應的握拍法，這樣迴圈不已，直到“死球”。

　　正確的握拍學起來容易，運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為擊球要領還未掌握時，握拍常常容易走樣，以致動作重新又回到原來錯誤的習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間後，就會形成正確的握拍習慣。那您的球技也就會很快提高，打起球來會更得心應手。