怎樣預防乳腺癌_預防乳腺癌怎麼做

　　乳腺癌是婦女的殺手，所以如何預防乳腺癌成為人們最為關注的問題。預防乳腺癌有什麼方法嗎?如何預防乳腺癌?怎樣預防乳腺癌這個問題由小編來為您解答!

　　怎樣預防乳腺癌

　　1、避免濫用藥物

　　含激素的藥物容易誘發乳腺癌。預防乳腺癌，女性朋友要減少使用含激素的化妝品保健品。

　　2、積極鍛鍊身體

　　體育鍛煉能增強人體的免疫力和新陳代謝排除毒素，提高抗病性，確保內分泌平衡。體育鍛煉一直做為強身健體的重要手段，對預防乳腺癌有一定的積極意義。

　　3、控制體重

　　高熱量，高脂肪的飲食會讓身體堆積大量的雌激素，出現乳腺增生，最終導致癌症。當身體堆積過多脂肪，身體免疫能力下降，癌症的阻力隨之降低。

　　4、飲食

　　蔬果中含有大量人體所需的維生素及微量元素，幫助身體正常代謝。因此，新鮮水果的攝入也有預防乳腺癌的有效手段。

　　5、戒除菸酒

　　酒精刺激垂體催乳素的分泌，加快催乳素分泌，誘發病症出現。菸酒均為酸性物質，長時間吸菸飲酒可導致體內的酸性環境，破壞身體PH值，患病機率增高。

　　6、穿穩固的胸罩

　　胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

　　7、經常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

　　8、多吃魚

　　據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

　　預防癌症的飲食原則

　　原則一、食物多樣化

　　注意食物多樣化，以植物性食物為主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

　　原則二、控制體重

　　避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

　　原則三、不吃燒焦的食物

　　烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及燻肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

　　原則四、多吃澱粉類食物

　　每天吃600-800g各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

　　原則五、多吃蔬菜水果

　　堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

　　原則六、不提倡飲酒

　　如飲酒每天不超過一杯***相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒***，經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

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