老年人腹脹怎麼辦_有什麼方法緩解

　　老人腸胃功能比較差，飲食不當容易引起腹脹，老人腹脹該怎麼辦?下面小編整理了老年人腹脹的緩解方法，一起來看看吧。

　　老年人腹脹的緩解方法

　　1、按摩腹部

　　在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

　　2、吃生薑

　　每口肉都配一小條薑絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱薑茶。

　　3、細嚼慢嚥

　　吃飯儘量細嚼慢嚥，因為狼吞虎嚥會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。

　　4、做按摩操

　　仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　6、晚餐少吃產氣食物

　　首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆製品。

　　7、杜絕狼吞虎嚥

　　進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，儘量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

　　8、要堅持鍛鍊身體

　　每天1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。飯後慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕鬆。

　　9、多吃護胃、順氣食物

　　有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

　　10、有病要及時治療

　　一些老人合併其他疾病，如膽囊炎、膽石症、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹症狀。還有由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。

　　11、適度補充高纖維食物

　　高纖維食物並非只會導“腹脹”有時恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物後，這時因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　12、飲茉莉花普洱茶

　　冬季，很多老人出現噯氣、腹脹，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，衝入沸水，蓋悶10分鐘後飲用，每日1劑。

　　茉莉花具有理氣開鬱、芳香醒脾的功效;石菖蒲可以闢穢、和中、化溼;熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導滯的作用。三藥合用，可以疏通中焦，消除暖氣、腹脹。

　　現代藥理學證實，茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。

　　減少老人腹脹7妙招

　　1、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在腸胃裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引起“腹脹”。

　　2、少食高纖維食物

　　高纖維食物如豆類、麵食、土豆以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是在腸胃部製造氣體，最後導致“腹脹”。因此，患者不妨在每次“腹脹”後回憶一下剛剛攝入的食品，然後記錄在案——經過對照比較，您很快就能發現引起“腹脹”的“罪魁”。

　　3、注意某些疾患

　　對某些疾患來說，“腹脹”或是先兆，或是症狀之一，他們是：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等等。

　　4、改變狼吞虎嚥

　　進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部——這些生活習慣只要作出相應改變，“腹脹”便可無藥自愈。

　　5、克服不良情緒

　　焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，“腹脹”加劇。

　　6、注意鍛鍊身體

　　每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。這就是為何堅持健身者中“腹脹”者的比例比同齡人要低得多的一大原因。

　　7、適度補充高纖維食物

　　高纖維食物並非只會導“腹脹”——有時恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物後，這時因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

　　腹脹吃什麼好

　　白蘿蔔

　　白蘿蔔有健胃消食、順氣寬中的療效，無論是榨汁還是煎水服用都能緩解腹脹不適。

　　金橘

　　金橘有理氣、除脹的功效，腹脹患者可以將金橘煎湯服用或泡茶飲用。

　　山楂

　　山楂能夠化食積、行結氣，可以在一定程度上緩解腹脹患者的不適。

　　腹脹不能吃什麼

　　芋頭

　　腹脹患者吃芋頭不僅會加重腹脹，還會傷脾胃，應忌食。

　　粟子

　　粟子可健脾養胃，但不易消化，炒熟後還會滯氣隔食，腹脹患者不宜食用。

　　大棗

　　大棗屬溫補之物，不適合腹脹者食用。

　　羊肉

　　羊肉火大，而且難消化，腹脹患者不吃為妙，食之會加重腹脹症狀。

　　甘薯

　　甘薯食用過多會引起或加重腹脹，故不適合腹脹患者食用。

　　桂圓

　　桂圓肉甘甜，食之不易消化，所以腹脹患者應少食。