適合學生減肥的食譜
對於學生來說,怎麼吃才能減肥呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!
有哪些?
一、黃瓜拌肉絲
用料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,精鹽2克,生薑10克,菜油50克。
製作:1、黃瓜洗淨削去兩頭,切成3釐米長的段,用滾刀法片成大片,再切成粗絲。生薑洗淨切成細絲。當歸洗淨切成片。豬瘦肉用開水煮熟,撈出晾涼,切成絲。
2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內,加上白糖、醋、薑絲、精鹽拌勻。
3、鍋置火上加菜油,燒至八成熟時將鍋離火口,下入當歸片,浸出香味時揀出當歸不用,將油倒在瓜絲上拌勻即成。
功效:本膳食具有滋陰潤燥,清熱利溼之功效。肥胖學生食之,不僅可減肥,亦可使肌膚紅潤。
二、鹽漬三皮
用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黃瓜400克,鹽、味精適量。
製作:1、西瓜皮颳去外皮,洗淨。冬瓜皮颳去絨毛外皮,洗淨。黃瓜去瓤心,洗淨。
2、將三皮分別煮一下,待冷切成條塊,置容器中,用鹽、味精醃漬12小時,即可食用。
功效:西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱利溼、暢通三焦作用。三種用料相配,有利溼減肥協同之效。對小便不利、四肢腫胖的學生尤其有效。
學生減肥的最快方法:
1.跑步減肥。學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所,學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在於運動,而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式,每天找一定的時間做定量的慢跑的運動,時間不拘於早中晚,只要是空閒時間都可以進行30分鐘左右的 慢跑運動,只要持之以恆,就能達到想要的瘦身效果。
2.飲食減肥。“禍從口出患從口入”,這話用在這裡或許不是非常恰當,但是用以比喻肥胖的來由卻並非毫無道理,過分的暴飲暴食,或者攝取多餘的 熱量都會給身體帶來沒必要的重量增加。中國傳統的飲食習慣是三餐分配得當,一日之計在於晨——早餐要吃得好,下午的高強度工作需要能量——午餐吃得飽,而最後一餐晚餐可適量減少飯量。其實人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可,要是想要減肥,零食是必須要戒掉的,以薯類或者粗糙食物代替主食類,多吃蔬菜水果,少吃高熱量食物。
3.多爬樓梯減肥。運動是減少體重的主要手段,比之節食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學生平時上課必經的途徑,可作為進行減肥運動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項極能消耗卡路里的運動,並且爬樓梯能充分調動小腿和大腿的肌肉運動,是以非常合適減肥瘦身。
懶人不花錢的減肥方法