老年人易焦慮的改善方法

　　老年人易焦慮對身體健康不利，所以老年人日常需要調節心情，做好心理保健，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、端正心態

　　首先要樂天知命,知足常樂。古人云:“事能知足心常愜。”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感,對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去,埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印,而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲。凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意“制怒”,不要輕易發脾氣。

　　2、自我疏導

　　輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。

　　3、人際交往

　　融入社會,適應社會環境的變化如通過積極的戶外生活、參加老年大學、加入老年俱樂部等,及時適應社會環境變化,可以減少焦慮的發生,緩解焦慮症狀。當注意力轉移到新的事物上去時,心理上產生新的體驗有可能逐漸驅逐和取代原有的焦慮心理。

　　4、藥物治療

　　藥物治療,除了心理調節外,焦慮症的治療通常還需要藥物的干預。抗焦慮藥品繁多,其臨床效果無太大差異,但存在個體差異。臨床常用的品種有三環類***阿米替林等***、丁螺環酮、氟哌噻噸美利曲新、ssri類***氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等***,snri類***文拉法辛等***及中成藥類***烏靈膠囊***等。多數抗焦慮藥物臨床起效較慢,需要1～2周才逐漸出現臨床效果。

　　老人易焦慮的表現

　　焦慮包括指向未來的害怕不安和痛苦的內心體驗、精神運動性不安以及伴有自主神經功能失調錶現三方面症狀,分急性焦慮和慢性焦慮兩類。

　　急性焦慮主要表現為急性驚恐發作***panicdisorder***。老年人發作時突然感到不明原因的驚慌、緊張不安、心煩意亂、坐臥不安、失眠,或激動、哭泣,常伴有潮熱、大汗、口渴、心悸、氣促、脈搏加快、血壓升高、尿頻尿急等軀體症狀。嚴重時,可以出現陣發性氣喘、胸悶,甚至有瀕死感,併產生妄想和幻覺。急性焦慮發作一般持續幾分鐘到幾小時,之後症狀緩解或消失。

　　慢性焦慮表現為持續性精神緊張。慢性焦慮老年人表現為經常提心吊膽,有不安的預感,平時比較敏感,處於高度的警覺狀態,容易激怒,生活中稍有不如意就心煩意亂,易與他人發生衝突,注意力不集中,健忘等。

　　持久過度的焦慮可嚴重損害老年人的身心健康,加速衰老,增加失控感,損害自信心,並可誘發高血壓、冠心病;急性焦慮發作可導致腦卒中、心肌梗死、青光眼高壓性頭痛失明,以及跌傷等意外發生。

　　老年人患焦慮症的危害

　　1、憂心忡忡:主要表現是,與現實處境不符的持續恐懼不安和憂心忡忡。雖然身體本無疾病,或有一點無傷大雅的小病,卻擔憂自己的病治不好,不斷地問醫生,擔憂看病花錢多。

　　2、不斷求醫:依賴醫院,依賴親人。病人常在兒女們的攙扶簇擁下,由西醫轉到中醫,由門診轉到住院處,一年四季時常看醫生,或住上幾次院。兒女們付出很大精力,病情卻不見好轉,甚至愈演愈烈。

　　3、痛苦無因:病人多方奔走於綜合醫院,見醫生就滔滔不絕地說:渾身難受,不能躺,不能坐,不願吃,不能睡,不能幹活等,但是經過檢查並無明顯症狀。老年焦慮症的原因是過度的內心衝突,自主神經功能失調,交感神經系統亢奮。

　　4、藥物成癮:長期使用藥物,病人不同程度上癮。尤其靜脈注射此類藥物,雖然病人很快進入舒服、輕鬆、能睡狀態,但成癮迅速,難以戒斷。一旦停藥,病人反應強烈。