女士秋季養生湯

　　秋季女人養生湯有哪些?秋燥與秋乏，是人們秋季養生必須注意的問題。這個時候，適量飲用養生湯，既防病又養生，事半功倍。那麼，秋季女人養生湯有哪些?下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　秋季女人養生湯

　　1、秋季女人養生湯

　　1.1、絲瓜美顏湯:抗皺消炎,美顏淡斑。

　　材料:絲瓜兩條,玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢,紅棗***去核***十枚,瘦肉六兩,調味適量。

　　做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時,最後加入玫瑰、菊花及調味品,煮片刻即成。

　　食療功效:抗皺消炎,美顏淡斑。

　　1.2、銀耳櫻桃養顏湯:補氣養血,白嫩面板

　　材料:銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。 做法:銀耳用清水浸軟;櫻桃洗淨,去核;先將銀耳加水煮半小時,放入冰糖煮溶,最後加入櫻桃,煮片刻即可食用。

　　食療功效:補氣養血,白嫩面板。

　　1.3、蜜瓜響螺瘦肉養顏湯:滋潤養陰

　　材料:蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。

　　做法: 煲滾半煲水,將洗淨的材料放下,待再次滾起後改以中火煲約兩至三小時,最後放入適量的鹽調味便可。

　　功效:選用雪藏的響螺肉,比干制的更有營養。而此湯水具滋潤養陰的功效。

　　2、秋季女人養生粥

　　2.1、酥蜜粥

　　將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

　　酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、面板枯槁乃津傷血虛之症,陰虛損必發勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

　　2.2、熟地粥

　　取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。

　　2.3、胡桃粥

　　取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑髮。 故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

　　3、秋季女人養生茶

　　3.1、陳皮生薑茶

　　原料:陳皮,生薑片,甘草,茶葉。

　　功效:止咳化痰;有健胃消食保健功能。

　　3.2、橄欖養生茶

　　原料:大葉種晒青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等。

　　功效:生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身。

　　3.3、蘿蔔養生茶

　　原料:白蘿蔔、茶葉、少量食鹽。

　　功效:有清熱化痰、理氣開胃之功,適用於咳嗽痰多、納食不香等。白蘿蔔營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰溼,稍加食鹽既可調味,又可清肺消炎。

　　秋季女人怎麼養生

　　1、防溼邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防溼氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防溼也很關鍵。

　　2、防秋鬱

　　夏季的高溫,容易使人處於亢奮狀態,出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態,最好能保持充足睡眠,儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態。

　　3、秋季作息要規律

　　最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　秋季女人養生原則

　　1、防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物,應多吃蔬菜瓜果,避免各種溼熱之氣積蓄。

　　2、由夏到秋,氣溫發生變化。若飲食過於生冷,易造成消化不良,生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃涼和性寒的食物,多吃溫性食物。

　　3、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺。可以適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品。可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

　　4、注意飲食衛生,秋季是腹瀉的高發季節,應注意兒童的飲食衛生。幼兒應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸熟。