哪些食物能預防老年斑

　　很多疾病我們都可以通過食物來進行預防，那麼呢?下面是小編為大家整理的能預防老年斑的食物，一起來看看吧!

　　能預防老年斑的食物

　　1、茄子

　　茄子中含有豐富的維生素E和蛋白質，如果想要有效減少和去除臉上的老年斑，需要增加我們體內的抗氧化劑的含量，維生素E是最好的抗氧化劑。因此在平時的時候可以多吃茄子。

　　2、 松子

　　常吃松子對於老年斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精華部分，含有豐富的蛋白質油脂和礦物質維生素，可以幫助增強人體免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能夠減少老年斑的產生。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　4、海蔘

　　海蔘的蛋白質含量非常高而且脂肪含量非常低，另外海蔘還含有明膠和黏蛋白，具有很好的抗衰老效果，老年人常吃海蔘可以延年益壽，對於長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　預防老年斑的小方法

　　1、多吃含有維生素E豐富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米等，還有維生素C的蔬菜水果，西紅柿、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　2、在生活中儘量避免陽光照射，保持臉部面板乾淨，不濫用護膚產品，戒掉不良習慣，抽菸喝酒、熬夜等。

　　3、心情上保持愉快，避免疲勞過度。

　　4、多進行體育運動。

　　老年斑的常見症狀

　　好發於老年人的面部、手背，小腿、足背、軀幹等平常裸露的面板上，老年斑不僅存在於面板，而且可出現於心髒，血管，肝臟和內分必腺等處，影響著各臟器正常功能，因此，對於老年斑，切不可掉以輕心。

　　老年斑的分類

　　1、老年性雀斑老年性雀斑發病與面板老化、日晒等有關，常發於中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，隨年齡增長而增多，呈綠豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面，表面光滑，不痛不癢，無礙健康，但應避免日晒。

　　2、老年性點狀白斑老年性點狀白斑又叫老年性白點病，是面板老化的一種表現，常見於軀幹、四肢，呈綠豆至黃豆大小的瓷白色斑點，邊界清楚，微微凹陷，無痛癢，無礙健康。

　　3、老年疣老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一種良性疣狀增生，多發手背、面額及軀幹等處，呈針頭帽至黃豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出面板，亦可呈乳頭狀，表面常附有油脂性鱗屑，觸之柔軟，無痛無癢，無礙健康。但如在6個月內皮疹迅速擴大，數目增多或伴有明顯瘙癢者，也有併發惡性病變的可能，應及時到醫院檢查治療。