分娩的呼吸方法

　　為了可以順利的分娩，孕媽媽需要了解有關分娩的知識，在分娩時，呼吸是很重要的一門，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、拉梅茲呼吸法

　　拉梅茲分娩呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學習與持續的練習,使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。

　　拉梅茲呼吸法是孕婦生產呼吸法中比較有效的一種。採用拉梅茲呼吸法時,最重要的是需要準媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化,及胎兒的狀態,這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發揮最大作用。

　　要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法,平時應當認真努力練習,這樣才能在分娩時熟練應用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話,一旦上了產床,會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。

　　準媽媽們應該及早參加醫院提供的孕婦學校的學習,早日認識生育過程和相關知識,尤其是及時學習拉梅茲分娩呼吸法,並能夠熟練掌握,以便在分娩中合理利用。

　　2、淺呼吸法

　　分娩時,當宮縮達到頂點,淺呼吸會對準媽媽有幫助。而且方法非常簡單,準媽媽用口吸氣和呼氣,吸氣時只吸到肺的上半部。小編建議,準媽媽可以找準爸爸幫忙,陪你練習淺呼吸,讓他兩手放在你的肩胛上,他會感到你的兩肩胛有向上提的活動。

　　分娩前,每天堅持練習淺呼吸。孕媽媽平時練習時,可以坐在地氈上,雙腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣,這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應豐滿而短促,嘴脣微微開啟。通過喉部把氣吸入。

　　3、腹式深呼吸法

　　一般而言,在分娩的第一產程,準媽媽容易焦躁不安,為了穩定情緒,平安度過這一時期,準媽媽們可嘗試做腹式深呼吸,如此,便能輕鬆、快速地度過第一產程。

　　腹式深呼吸有鎮靜效果,在宮縮開始和結束時,對準媽媽會有幫助。反覆地做,可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落,藉此項運動,可鬆弛產道周圍肌肉的緊張,促進子宮口擴張。

　　女人分娩的注意事項

　　1、忌焦慮性急。有些產婦是急性子,未到預產期就焦急地盼望早日分娩,到預產期後更是焦慮不安,甚至亂用中西催生藥物。這種心情也會給分娩帶來不良影響。預產期有一定活動期限,提前或錯後數天都是正常的。但如超過預產期l0天以上還不分娩,就應請醫生查明原因。

　　2、忌忽視孕期保健。胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用,將胎兒從子宮“逼”出來,這要消耗大量的精力。如果產前吃不好睡不好,對生產十分不利。臨產前一定要注意營養,少食多餐,注意補充足夠的水分,吃好睡好,使體內能量充足精力充沛,這樣才能完成產時艱鉅的任務;臨近產期,如不注意按時排淨小便,膀胱內尿液滯留會導致排尿困難,引發尿瀦留,因此孕婦臨產前每隔2~3小時應排一次小便。

　　3、大便也要隨時排淨。因子宮、陰道與直腸相鄰,如分娩時大便積留,不但會影響胎頭下降,同時隨宮縮用力娩出胎兒時,還可能將大便與胎兒同時排出,造成外陰部及胎兒感染。大便後還應注意沖洗外陰部。

　　讓你輕鬆分娩的祕訣

　　1、讓有分娩經驗的夥伴陪你:醫學研究顯示,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放鬆和安全,你的愛人最好積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,在分娩過程中,很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

　　2、為分娩打好健康基礎:事實證明,在孕期做運動的婦女分娩過程是比較順利的,過程也比較短。孕期運動可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國外的專家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時要伸展關節,並使你熟悉分娩的體位。同時瑜珈教你對自己的身體有信心,幫助你集中精力。需要注意的是,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,其他的鍛鍊形式也會有幫助,比如游泳,它不會讓肌肉過分緊張,但是,在開始進行任何鍛鍊之前,都要和醫生商量一下。