怎麼預防老年痴呆預防老年痴呆的小竅門
怎樣預防老年痴呆?預防老年痴呆有什麼竅門?為了預防老年人得老年痴呆症,生活中其實可以做好很多應對準備和預防工作。下面介紹一些生活中預防老年痴呆的小竅門,拒絕老年痴呆症的造訪。
預防老年痴呆的小竅門***1***一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症***老年痴呆症***的風險降低75%。
預防老年痴呆的小竅門***2***起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
預防老年痴呆的小竅門***3***每天晒15分鐘太陽
適量多晒太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
預防老年痴呆的小竅門***4***儘量少吃碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
預防老年痴呆的小竅門***5***多做飯
喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
預防老年痴呆的小竅門***6***常吃巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
預防老年痴呆的小竅門***7***多運動,多出汗
運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
預防老年痴呆的小竅門***8***每天步行30分鐘
每天步行30分鐘,能促進血液迴圈,有助健康長壽。
預防老年痴呆的小竅門***9***生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
預防老年痴呆的小竅門***10***八九點後不吃東西
脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。
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